Anda Penderita Diebetes? 8 Tips Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah Menurut Dokter

Berikut kebiasaan yang dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes :

Laporan Saiful Bahri I Lhokseunawe

SERAMBINEWS.COM, LHOKSEUNAWE - Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Lhokseumawe, dr Amroelloh, Selasa (25/7/2023), menjelaskan, kebiasaan mengkonsumsi makanan siap saji dan faktor kegemukan, saat ini menjadi momok yang menyebabkan penyakit kencing manis atau diabetes. 

Seseorang dikatakan menderita penyakit diabetes, bila kadar gula darahnya tinggi dibanding nilai normal atau memiliki gejala sering kencing, sering kehausan, sering lapar dan berat badan menurun.

Lanjutnya, penderita diabetes terus meningkat jumlahnya akhir-akhir ini dan penderita komplikasi akibat diabetes pun meningkat, akibat pengobatan dan kebiasaan yang kurang maksimal.

Berikut kebiasaan yang dapat menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes:

Baca juga: Anda Derita Diabetes? Ini 8 Tips Agar Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Makan makanan yang sehat

Konsumsi makanan yang rendah karbohidrat dan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein , dan lemak sehat. 

Penelitian terbaru, sebaiknya sebelum makan nasi diawali makan buah atau sayur dahulu.

Hal ini bertujuan mengurangi penyerapan  gula dari nasi.Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat.

2. Olahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah. 

Pilih kegiatan fisik yang Anda nikmati dan lakukan setidaknya 150 menit setiap pekan.

3. Jaga berat badan yang sehat: 

Jika Anda overweight atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengatur kadar gula darah.