Bisa Cegah Dehidrasi Sepanjang Hari, Begini Aturan Minuman Air Putih Saat Puasa

SERAMBINEWS.COM - Begini aturan minum air putih saat puasa untuk penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Minum air putih yang cukup saat menjalankan ibadah puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Konsumsi air putih yang cukup ketika puasa tidak hanya menghindarkan dari penyakit, tetapi juga membuat puasa berjalan lancar.

Jika Anda tidak dapat mengatur asupan air putih saat berpuasa, maka Anda akan mudah merasakan haus ketika berpuasa.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan, tubuh membutuhkan air putih untuk dikonsumsi sebanyak 1 sampai 2,5 liter atau setara dengan 6-8 gelas setiap harinya.

Aturan Minum Air Putih Saat Puasa

Dilansir dari Kompas.com, untuk mencukupi kebutuhan cairan saat Anda menjalankan puasa, berikut aturan minum yang dapat terapkan saat puasa.

- Satu gelas saat sahur

- Satu gelas setelah sahur

- Satu gelas saat berbuka puasa

- Satu gelas setelah berbuka puasa

- Satu gelas setelah shalat maghrib

- Satu gelas setelah shalat isya

- Satu gelas setelah shalat tarawih

- Satu gelas sebelum tidur

Mencukupi kebutuhan air putih tak hanya mendukung kesehatan tubuh saja, tetapi juga dapat menghindarkan Anda dari dehidrasi selama puasa.

Alasan Pentingnya Minum Air Putih

Minum air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh, karena dapat mendukung performa fisik dan menghindarkan dari masalah kesehatan tertentu.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa alasan air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga berat badan dapat berkurang

2. Mencegah dan mengatasi sembelit

3. Melancarkan buang air kecil, sehingga risiko bantu ginjal menurun

4. Mencegah dan mengurangi frekuensi sakit kepala

5. Menjaga agar suasana hati, daya ingat, dan kemampuan otak, tetap terjaga dengan baik

6. Meningkatkan performa fisik, khususnya ketika berolahraga atau berada di area dengan suhu yang sangat panas.

Dengan memahami aturan minum air putih dan memahami berapa gelas air putih saat puasa, Anda dapat mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa.

Air putih tidak hanya dapat mendukung kesehatan, namun juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi yang berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Mulai hari ini, pastikan Anda mencukupi kebutuhan air putih harian Anda, supaya puasa Anda berjalan dengan lancar.

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Aturan Minuman Air Putih Saat Puasa, Bantu Penuhi Kebutuhan Cairan & Cegah Dehidrasi Sepanjang Hari

Baca juga: Gus Miftah Soroti Soal Pembatasan Speaker Masjid saat Ramadhan & Bandingkan dengan Dangdutan

Baca juga: Apakah Mengorek Telinga Pakai Cutton Bud Membatalkan Puasa?Cek Hukumnya Sesuai Penjelasan Buya Yahya