Tips Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Puasa di Bulan Ramadhan, Ini Ulasannya

Hal itu wajar terjadi, sebab tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sebagai sumber energi untuk beraktivitas. 
 
SERAMBINEWS.COM -- Bulan suci Ramadhan menjadi waktu menunaikan ibadah puasa.

Puasa merupakan rukun islam yang wajib ditunaikan.

Untuk membuat puasa aman dan tidak mengganggu aktivitas simak informasi berikut ini.

Lemas dan ngantuk kerap kali dirasakan saat tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Hal itu wajar terjadi, sebab tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman sebagai sumber energi untuk beraktivitas.

Namun Anda tak perlu khawatir, sebab ada beberapa cara yang dapat dilakukan agar tubuh tidak lemas dan ngantuk saat puasa Ramadhan.

Dikutip dari Kompas.com (26/04/2022), ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Perdana Samekto menyebutkan beberapa penyebab ngantuk saat berpuasa.

Pertama, jam tidur kebanyakan orang akan berkurang selama bulan Ramadhan karena aktivitas ibadah seperti shalat malam, sahur, dan lainnya.

Penyebab lainnya adalah karena saat berpuasa, tubuh berusaha mengonversi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi.

Kondisi itu menimbulkan rasa kantuk dan letih.

Ia juga menjelaskan bahwa puasa meningkatkan pembakaran lemak.

Lelah, lapar, atau kantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang mengubah metabolisme dari membakar karbohidrat, menjadi membakar lemak.

Berikut Cara agar Tidak Lemas dan Ngantuk saat Puasa Ramadhan

Penuhi Jam Tidur

Meski banyak melakukan aktivitas ibadah, namun usahakan untuk tetap memenuhi jam tidur selama 8 jam sehari