Tips Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Puasa di Bulan Ramadhan, Ini Ulasannya

Untuk mengatur jam tidur saat puasa, caranya yaitu setelah salat tarawih segera tidur agar bisa bangun sahur.

Hindari kegiatan yang dapat mengganggu tidur, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel sebelum tidur.

Selain itu, hindari makanan dan minuman berkafein menjelang tidur.

Kafein dapat menghindari ngantuk sehingga jam tidur bisa semakin berantakan.

Jangan Banyak Makan Makanan Manis

Cara agar puasa tidak lemas yaitu menghindari terlalu banyak makanan manis.

Makanan manis cenderung memiliki indeks glikemik tinggi sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, kemudian menurun lagi secara drastis.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi tubuh selama puasa.

Gula memang dibutuhkan saat buka puasa, tapi tidak terlalu banyak. Maka dari itu, batasilah konsumsinya.

Anda bisa memilih asupan manis yang bergizi, seperti kurma atau buah-buahan segar yang mengandung serat dan vitamin.

Hindari Aktivitas di Luar Ruangan saat Siang Hari
Pada siang hari, suhu udara cenderung mencapai puncaknya dan intensitas sinar matahari juga sangat tinggi.

Hal tersebut menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan melalui keringat, sehingga lebih mudah dehidrasi dan lemas.

Oleh karena itu, hindari aktivitas apa pun di luar ruangan ketika hari sedang terik.

Carilah tempat yang teduh dan sejuk untuk melakukan aktivitas di siang hari.

Solusinya, Anda bisa mengatur untuk melakukan pekerjaan yang membutuhkan banyak energi di pagi hari.