Hari Raya Tetap Fit, Inilah 5 Cara Jaga Kolestrol Stabil saat Melimpahnya Hidangan Lebaran

SERAMBINEWS.COM - Setelah sebulan menjalankan ibadah puasa, umat muslim di seluruh dunia akan melaksanakan Hari Raya Idul Fitri 1445 Hijriah pada Rabu (10/4/2024) besok.

Seperti momentum lebaran tahun-tahun sebelumnya, lebaran besok pasti akan bertebaran berbagai macam hidangan dan minuman.

Hidangan makanan khas lebaran yang beraneka ragam tidak lengkap rasanya jika menghabiskan waktu lebaran tanpa makan-makan.

Namun, dengan makanan dan minuman berlimpah itu ada bahaya kolesterol menanti jika kita tak mampu mengontrol asupan makan minum yang masuk ke tubuh kita.

Kolesterol berlebih tenu berbahaya karena bisa memicu berbagai macam penyakit.

Namun jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap bisa menikmati hidangan lebaran, namun dengan kolesterol yang tetap bsia terkontrol.

Berikut ini berbagai tips yang dihimpun dari berbagai sumber:

1. Makan Makanan Rendah Lemak

Pilih makanan rendah lemak saat merayakan lebaran.

Kamu sebaiknya menghindari konsumsi hati dan jeroan yang biasanya mengandung tinggi lemak dan kolesterol.

Daging merah memang mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi daging merah terutama yang tinggi lemak dapat membantu mengurangi risiko kolesterol tinggi.

Sebagai alternatif, kamu juga dapat memilih sumber protein lainnya seperti dari kacang-kacangan, tahu, tempe, atau ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.

2. Konsumsi Obat Kolesterol

Selain memperhatikan konsumsi makanan berlemak, kamu juga dapat menggunakan obat kolesterol.

Kamu dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan sejumlah rekomendasi obat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.