Kolesterol Tinggi, Ketahui Ciri-ciri, Gejala dan 7 Cara Menurunkannya, Waspadai Kaki Kesemutan

Kurangi Makanan Olahan: Hindari makanan olahan seperti makanan cepat saji, makanan kemasan, kue, dan minuman ringan, karena dapat memperburuk kadar kolesterol dalam tubuh.

Konsumsi Sayuran Berdaun Hijau: Sayuran seperti kangkung kaya akan serat, potasium, magnesium, antioksidan, dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL.

Makan Salmon: Ikan berlemak seperti salmon kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat menurunkan risiko pembekuan darah.

Makan Apel: Apel kaya akan serat larut yang dapat meningkatkan kadar lipid darah yang sehat.
Kolesterol Ideal dan Pencegahan

Kolesterol normal harus di bawah 200 mg/dl, dengan LDL di bawah 100 mg/dl dan HDL di atas 40 mg/dl.

Pencegahan meliputi pemeriksaan kadar kolesterol, pola makan sehat, olahraga teratur, berhenti merokok, dan mengonsumsi suplemen nutrisi jika diperlukan.

Kesehatan kolesterol adalah hal yang penting untuk dipahami dan dikelola dengan baik.

Penyebab

Faktor yang dapat menyebabkan tingginya kolesterol adalah; antara lain :

Diet yang tidak sehat; terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.

Kurangnya aktivitas fisik; berolahraga atau beraktifitas.

Merokok atau terpapar asap tembakau
Kelebihan berat (Obesitas)

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat (memiliki kadar lemak jenuh yang tinggi), Contohnya kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan.

Memiliki penyakit tertentu, seperti hipertensi atau tekanan darah tinggi, diabetes, kelenjar tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit liver, dan penyakit ginjal.

Pertambahan usia. Saat usia tua, risiko kolesterol tinggi yang memicu arterosklerosis juga semakin besar.
Gejala