Tak Banyak yang Tahu, 6 Makanan Ini Punya Khasiat Menurunkan Kadar Kolesterol, Apa Saja?

Lemak ini membantu menurunkan peradangan dan memperbaiki kadar kolesterol.

Mengonsumsi segenggam kacang kenari sebagai camilan dapat mendukung kesehatan jantung dan membuat Anda kenyang.

Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan, terutama antosianin, yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Anda dapat menikmati buah beri ini begitu saja, mencampurnya dengan yogurt atau oatmeal, atau mencampurnya dalam smoothie untuk mendapatkan sajian lezat yang dapat menurunkan kolesterol.

Gandum

Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal yang sehat.

Oatmeal kaya akan kandungan serat larut yang mengikat kolesterol berlebih dalam sistem pencernaan dan membuangnya dari tubuh, sehingga membantu mengurangi kadar kolesterol LDL.

Alpukat

Alpukat terkenal dengan teksturnya yang lembut dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Lemak ini dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) sekaligus menurunkan kolesterol LDL.

Baik Anda mengoleskan alpukat pada roti panggang, menambahkannya ke salad, atau mencampurnya ke dalam smoothie, alpukat merupakan makanan serbaguna untuk mengelola kolesterol.

Coklat hitam

Cokelat hitam, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

Flavonoid dalam cokelat hitam memiliki sifat antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi untuk hasil terbaik.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Makanan yang Punya Khasiat Penurun Kadar Kolesterol, Termasuk Sayur Bayam

Baca juga: Khasiat Jus Pare untuk Mengobati Asam Urat, Begini Cala Olahnya, Simak Manfaat Pare Lainnya