3 Jenis Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Ini Daftar dan Penjelasannya, Wajib Coba

SERAMBINEWS.COM - Memiliki penampilan yang lebih muda dari usianya tentu menjadi impian semua orang.

Ada banyak cara yang disosialisasikan oleh para pakar untuk mendukung penampilan bisa terlihat awet muda.

Salah satunya yakni dengan berolahraga secara teratur.

Berolahraga secara teratur tidak hanya akan membuat tubuh sehat, namun juga akan mendukung penampilan sehingga akan terlihat lebih awet muda.

Namun, apakah semua olahraga benar-benar bisa membuat seseorang terlihat awet muda?

Atau jenis olahraga apa yang bisa bikin awet muda?

Ternyata, jenis olahraga yang baik untuk dilakukan agar awet muda adalah latihan kekuatan untuk membantu tubuh membentuk massa otot.

Pasalnya, massa otot dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia dan menurunkan metabolisme sehingga penampilan akan terlihat lebih tua.

Untuk lebih jelasnya, simak jenis olahraga apa yang bisa bikin awet muda berikut ini. 

Baca juga: Ingin Awet Muda, Simak Resep dr Zaidul Akbar, Kunyit Jika Dicampur Santan, Ini Ulasannya

Olahraga apa yang bisa bikin awet muda?

Ternyata, jenis olahraga yang bisa membuat Anda terlihat awet muda adalah latihan kekuatan.

Latihan kekuatan dapat membantu tubuh membangun massa otot yang berkurang secara alami seiring bertambahnya usia.

Padahal, massa otot yang berkurang dapat memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan terlihat lebih tua.

Menurut Medical News Today dan Men’s Fitness, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa membuat awet muda sebagaimana dilansir dari Kompas.com.

1. Olahraga angkat beban

Melakukan olahraga angkat beban dengan sesi yang lebih banyak dibandingkan dengan olahraga kardio akan membantu Anda untuk membentuk massa otot.

Latihan angkat beban yang dilakukan akan mencegah penyusutan massa otot, merangsang reaksi biologis tubuh untuk menghilangkan radikal bebas dan stres oksidatif, dan melancarkan aliran darah.

Olahraga angkat beban yang dilakukan juga akan merangsang hormon pertumbuhan.

Sehingga tubuh tidak akan kehilangan kalsium yang menunjang kesehatan otot dan otot yang berguna untuk membakar lemak.

Baca juga: Awet Muda Tanpa Oplas, Teknologi Bisa Pertahankan Kolagen untuk Kencangkan Kulit, Ini Caranya

2. Olahraga gabungan

Selain melakukan olahraga angkat beban, Anda juga bisa melakukan olahraga gabungan.

Seperti squat, deadlift, bench press, dan pull up, untuk membantu tubuh agar tetap awet muda.

Pasalnya, tubuh akan kehilangan sekitar delapan persen massa otot setiap 10 tahun sehingga metabolisme akan melambat dan penuaan akan semakin cepat.

Olahraga gabungan yang dilakukan juga akan merangsang produksi hormon testosteron yang mendukung pembentukan massa otot dan ketahanan tingkat energi.

3. Olahraga HIIT dengan kardio

Olahraga high-intensity interval training (HIIT) yang dilakukan akan memperlambat sel penuaan sehingga Anda akan terlihat awet muda.

Jenis olahraga ini juga akan meningkatkan fungsi paru-paru, jantung, dan sirkulasi jantung sehingga tubuh akan tetap sehat.

Anda juga bisa menggabungkan jenis olahraga HIIT dengan olahraga kardio, seperti lari cepat dan bersepeda, untuk mendukung kekuatan jantung dan paru-paru.

Beberapa jenis olahraga tersebut perlu dilakukan secara teratur dan konsisten, atau setidaknya dua kali seminggu, sehingga hasilnya dapat terlihat.

Baca juga: Yoga, Rahasia Awet Muda Nana Mirdad Jelang Usia Kepala 4

Dengan melakukan latihan kekuatan, gerakan tubuh akan meningkat dan masalah kesehatan lainnya yang melibatkan otot dan tulang, seperti osteoporosis dan osteoarthritis, akan berkurang.

Memahami olahraga apa yang bisa bikin awet muda sangatlah penting sehingga Anda bisa menentukan jenis olahraga yang bisa dilakukan sesuai kemampuan.

Meskipun begitu, Anda yang tidak mampu atau tidak terbiasa melakukan latihan kekuatan diimbau untuk tetap bergerak aktif sehingga massa otot tidak berkurang serta berat badan tetap ideal.

(Serambinews.com/Yeni Hardika/Kompas.com)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI