6 Pilihan Makanan yang Bisa Jadi Penambah Energi Alami, Bisa Mengatasi Rasa Lesu

SERAMBINEWS.COM  - Merasa lesu atau lelah sepanjang hari sering kali merupakan akibat dari gaya hidup yang buruk. 

Kondisi ini umumnya disebabkan karena kurang tidur, mengalami alergi, anemia, depresi, hingga infeksi. 

Mengonsumsi makanan yang sehat merupakan salah satu cara untuk mengembalikan energi tubuh dan mengatasi badan yang terasa lesu. 

Makanan Sehat untuk Kembalikan Energi dan Atasi Rasa Lesu

Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan energi dan mengatasi rasa lesu. 

1. Biji-bijian utuh

Sarapan adalah waktu makan pertama dan sangat penting untuk beraktivitas seharian penuh. 

Mengonsumsi biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, atau quinoa saat sarapan dapat membantu memberikan pelepasan energi yang stabil yang akan bertahan sepanjang hari. 

Karbohidrat kompleks ini dicerna secara perlahan, mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah. 

Selain itu, karbohidrat kompleks ini kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat terhindar dari lesu. 

2. Minuman tanpa kafein

Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi secara tiba-tiba, mengandalkan sepenuhnya dapat menyebabkan kelelahan di kemudian hari. 

Sebaliknya, pilih minuman tanpa kafein seperti teh hitam atau teh hijau. 

Minuman sehat ini mengandung sedikit kafein bersama dengan antioksidan yang dapat membantu Anda merasa segar dan berenergi serta mencegah kelelahan. 

Berikut ini suplemen untuk meningkatkan kesehatan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.