Kesehatan
Tak Perlu Minum Obat, Begini Cara Mengatasi Insomnia, Cukup 5 Langkah Sederhana
Gangguan siklus tidur ini seperti pola tidur yang tidak teratur, bisa menyebabkan beragam masalah termasuk kelelahan, konsentrasi yang buruk
lihat foto
2. Ciptakan Rutinitas Waktu Tidur yang Menyenangkan
Lakukan aktivitas yang menyenangkan sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca buku.
Hindari aktivitas yang merangsang seperti menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik yang bisa mengganggu produksi melatonin.
Rutinitas sebelum tidur yang menenangkan memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk istirahat.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi masalah ketombe di sini
3. Optimalkan Lingkungan Tidur
Jadikan kamar tidur Anda kondusif untuk tidur dengqan menjaganya tetap sejuk, gelap dan tenang.
Belilah bantal dan kasur yang nyaman. Minimalkan kebisingan dan cahaya untuk membantu menciptakan lingkungan yang mendukung tidur nyenyak dan mengurangi gangguan.
4. Batasi Paparan Layar Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar isa mengganggu produksi melatonin dan mengganggu siklus tidur.
Usahakan mematikan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
Pilih aktivitas yang tidak menggunakan layar dan bisa meningkatkan relaksasi, seperti membaca buku.
Dapatkan produk yang membantu mengatasi masalah ketombe di sini.
5. Pantau Pola Makan dan Olahraga
Hindari makan besar, kafein dan alkohol menjelang tidur, arena bisa mengganggu kualitas tidur Anda.
| Tetap Sehat dan Langsing Selama Menyusui |
|
|---|
| 5 Tips Emas Merawat Miss V dari dr Boyke: Hindari Tongkat Madura hingga Pilih Celana yang Tepat |
|
|---|
| Inilah yang Terjadi Saat Tubuh Dibekam, dr Zaidul Akbar: Keluar Pasukan Khusus Seperti Kena HIV! |
|
|---|
| Mau Lebih Tahan Lama? Seksolog dr Boyke Bagikan Tips Mudah dan Aman! |
|
|---|
| Rahasia Sarapan Sehat dr Zaidul Akbar: Chia Seed, VCO & Bawang Lanang, Bikin Otak Encer |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.