Begini Khasiat Bawang Putih dalam Melawan Kolesterol Jahat

Cara Penggunaan

Untuk memanfaatkan manfaat bawang putih dalam menurunkan kolesterol, masukkan bawang putih ke dalam makanan sehari-hari Anda.

Konsumsi 1-2 siung bawang putih segar setiap hari, baik mentah atau dimasak sebentar.

Hancurkan atau cincang bawang putih dan diamkan selama 10-15 menit sebelum dimasak untuk memaksimalkan produksi allicin.

Tambahkan bawang putih ke dalam saus salad, saus, atau sayuran panggang.

Bagi mereka yang menganggap bawang putih mentah terlalu menyengat, cobalah bawang putih panggang atau minyak zaitun yang dicampur bawang putih.

Potensi efek samping bawang putih

Mengonsumsi bawang putih dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal, termasuk kembung, gas, dan diare.

Beberapa orang mungkin mengalami nyeri ulu hati atau reaksi alergi, yang mengakibatkan iritasi kulit atau ruam.

Senyawa sulfur dalam bawang putih dapat menyebabkan bau mulut dan bau badan, yang berpotensi memengaruhi interaksi sosial.

Penting untuk mengonsumsi bawang putih secukupnya untuk meminimalkan efek samping ini.

Beberapa orang perlu menghindari bawang putih

Orang dengan gangguan pendarahan sebaiknya menghindari bawang putih karena potensinya untuk meningkatkan risiko pendarahan.

Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi bawang putih melebihi biasanya.

Orang dengan kondisi gastrointestinal seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) mungkin perlu membatasi asupan bawang putih untuk mencegah iritasi.