7 Minuman Sehat untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi dan Cegah Stroke, Baik Diminum Pagi Hari

SERAMBINEWS.COM  - Berikut minuman penurun kolesterol tinggi dan bisa mencegah stroke. 

Menjaga kesehatan secara keseluruhan merupakan langkah penting yang harus dilakukan setiap individu. Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan mengelola kadar kolesterol agar tidak melonjak.

 Kolesterol adalah zat lemak yang diperlukan oleh tubuh untuk membangun sel dan hormon baru, memainkan peran vital dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Namun, meskipun kolesterol memiliki manfaat, kadar kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan yang serius, seperti stroke dan serangan jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola kolesterol, terutama kolesterol jahat (LDL), agar kesehatan jantung tetap terjaga.

Para ahli merekomendasikan beberapa langkah efektif untuk mengelola kadar kolesterol. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Selain itu, menerapkan diet seimbang yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat juga berkontribusi dalam pengelolaan kadar kolesterol.

Dengan kesadaran dan tindakan yang tepat, masyarakat dapat menjaga kadar kolesterol dalam batas normal, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan komplikasi kesehatan lainnya.

Mengelola kolesterol bukan hanya tentang menghindari makanan tertentu, tetapi juga tentang mengadopsi gaya hidup sehat yang menyeluruh.

7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Pagi Hari untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi Secara Alami 

Merangkum The Health Site, ada 7 minuman sehat yang bisa Anda tambahkan untuk mengelurkan kolesterol jahat "LDL" dari dalam tubuh: 

1. Teh Hijau 

Selain mengelola berat badan, minum teh hijau juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin. 

Katekin mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Setiap hari minum teh hijau di pagi hari bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki kadar kolesterol. 

2. Air Lemon 

Awali hari dengan segelas air lemon, maka Anda akan melihat keajaiban air lemon ini dalam mengelola kadar kolesterol. 

Minum segelas air lemon hangat ketika perut kosong bisa membantu pencernaan dan detoksifikasi tubuh. 

Vitamin C yang ditemukan pada lemon sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan meredakan peradangan. 

3. Susu Gandum 

Susu gandum merupakan pilihan bebas suus, lesat dan kata akan beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol. 

Tambahkan susu gandum ke dalam menu sarapan untuk mendukung kesehatan jantung dan mengelola kolesterol dengan baik. 

4. Jus Bit 

Jus bit mengandung banyak nitrat yang bisa membantu merelaksasi pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. 

Hal ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. 

Mengawali hari dengan jus bit bisa jadi tambahan yang bagus untuk menyehatkan jantung. 

5. Latte Kunyit atau Turmeric Latte

Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal karena antioksidan dan ati radangnya yang kuat. 

Minum latte kunyit di pagi hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung, sekaligus mengelola kadar kolesterol dengan baik. 

6. Minuman Cuka Apel 

Cuka sari apel memang terkenal manfaatnya untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. 

Minum cuka sari apel di pagi hari bisa membantu menstabilkan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol LDL. 

7. Smoothie dengan Biji Rami 

Biji rami kaya akan asam lemak omega 3 dan serat. Keduanya sangat baik utuk menurunkan kadar kolesterol. 

Menambahkan biji rami ke dalam smoothie di pagi hari akan memberikan nutrisi tambahan dan mendukung upaya dalam mengelola kolesterol. 

Campurkan budah dan sayuran untuk menu sarapan lezat yang menyehatkan jantung. 

(TribunHealth.com/PP) 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Minuman Penurun Kolesterol Tinggi dan Cegah Stroke Secara Alami, Baik Diminum Pagi Hari

Baca juga: Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Bisa Sebabkan Berbagai Masalah Kesehatan