Info Kesehatan
Kurang Tidur? Begini Cara Mengatasinya Menurut Buku Why We Sleep karya Matthew Walker
Walker menyarankan agar kita menjaga jadwal tidur yang konsisten, artinya tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Penulis: Gina Zahrina | Editor: Eddy Fitriadi
lihat foto
Mengonsumsi suplemen melatonin dapat membantu mengembalikan ritme tidur ini dan mempercepat waktu tidur.
Namun, penting untuk berbicara dengan profesional kesehatan sebelum mulai mengonsumsi suplemen ini.
Dengan menerapkan cara-cara ini, pembaca dapat mengatasi masalah kurang tidur yang mungkin mereka alami.
Why We Sleep memberikan wawasan penting tentang betapa vitalnya tidur dalam kehidupan sehari-hari dan bagaimana kualitas tidur yang baik dapat memberikan dampak positif pada kesehatan fisik, mental, dan emosional kita.
Tidur yang cukup bukan sekadar kebutuhan, melainkan kunci untuk hidup yang lebih sehat dan produktif.
Menurut Walker, orang dewasa umumnya memerlukan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan yang optimal.
Tidur yang berkualitas, terutama antara pukul 10 malam hingga 6 pagi, bisa memberikan manfaat maksimal bagi tubuh dan pikiran kita.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjadikan tidur sebagai bagian penting dari rutinitas sehari-hari demi kesehatan jangka panjang.(*)
| Kesehatan sebagai Bentuk Cinta yang Tak Terlihat |
|
|---|
| Makan Sayur Ini Bisa Buat Gula Darah Tinggi Turun Hingga 50 Persen, Penderita Diabetes Perlu Simak |
|
|---|
| Psikolog Ungkap Alasan Kenapa Orang Lebih Mudah Marah Pada Keluarga Dibanding Teman, Ini Penyebabnya |
|
|---|
| Kencing 10 Kali Sehari Apakah Normal? Bisa Jadi Ini Penyebab Sering Buang Air Kecil |
|
|---|
| Cegah Obesitas dengan Gaya Hidup Sehat |
|
|---|
![[FULL] Meski Koordinator Aksi Damai & Demo Jilid II Batal, Pakar: Sulit Warga Maafkan Bupati Pati](https://img.youtube.com/vi/0qdqol4f7aU/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.