dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Alami Menaikkan Hormon Testosteron pada Pria, Lakukan Hal Ini

SERAMBINEWS.COM - Ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr. Zaidul Akbar, membagikan beberapa cara alami untuk meningkatkan hormon testosteron pada pria.

Hormon testosteron merupakan hormon utama yang berperan besar dalam kesehatan pria, mulai dari pembentukan otot, peningkatan gairah, kesuburan, hingga perkembangan karakteristik fisik seperti kumis, jakun, dan jenggot.

Hormon ini juga berperan dalam merangsang kreativitas dan keberanian dalam menghadapi tantangan.

Menurut dr. Zaidul Akbar, ada berbagai cara yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron, mulai dari memperhatikan pola makan hingga aktivitas fisik yang dijalani.

Pola makan yang kaya akan protein, lemak sehat, dan makanan yang kaya akan vitamin D bisa membantu meningkatkan kadar testosteron secara alami. Selain itu, menghindari makanan tinggi gula dan lemak trans juga penting agar produksi hormon tetap optimal.

Dilansir Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro itu mengatakan, hormon testosteron pria akan meningkat jika melakukan berbagai macam aktivitas pendukung seperti rutin berjemur hingga melakukan angkat beban.

Sementara jika dari segi makanan, dianjurkan mengurangi makanan yang mengandung tepung terigu, minyak, dan gula.

Baca juga: Dokter Zaidul Akbar Berbagi Resep Minuman Herbal untuk Atasi Kencing Manis

"Jadi bapak-bapak kalau mau testosteronnya naik, maka berjemur, angkat atau latihan beban, kurangi tepung terigu , minyak sama gula," katanya.

Jika kebiasaan hidup sehat tersebut dilakukan terus menerus, maka tubuh akan terasa fit dan produksi hormon testosteron pun meningkat.

Jangan lupa pula untuk selalu melakukan puasa rutin.

"Itu aja dilakuakan InsyaAllah naik testosteronnnya, perbanyak puasa," lanjut dr Zaidul Akbar.

Tak dipungkiri, tips di atas juga bisa dilakukan oleh wanita.

Untuk angkat beban, ini berfungsi untuk membakar lemak.

Baca juga: Ini Makanan Alami Sumber Kolagen untuk Kesehatan Kulit & Tulang, Lengkap Cara Olah Ala Zaidul Akbar

Jika anda ingin memulai angkat beban, yang dianjurkan adalah melakukan gerakan sederhana secara rutin seperti gerakan squad push up.

"Paling gampang gerakan squad dan plank, squad ini anda berdiri terus kakinya ditekuk. Rutinin aja squad itu, bagus banget naikin testosteron, apalagi jika ditambah bebannya misalnya barbel 5 atau 10 kg. Setelah itu nanti pegel daerah bagian dalam paha bagus itu, rutinkan aja," pungkas dr Zaidul Akbar.