Sering Merasa Lapar? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Diabetes

Diabetes dapat menyebabkan tubuh tidak dapat memproses glukosa dengan baik, yang membuat Anda merasa lapar terus-menerus.
Efek samping obat. 

Obat-obatan tertentu, seperti obat antipsikotik, antidepresan, dan kortikosteroid, dapat meningkatkan nafsu makan sebagai efek samping.
Untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk makan atau berhenti makan, Anda bisa menggunakan skala lapar, yang mengukur tingkat rasa lapar dari angka 1 hingga 10.

Skala 3 hingga 6 adalah waktu yang ideal untuk makan, di mana perut mulai berbunyi dan Anda merasa lapar tetapi tidak berlebihan.

Selain itu, beberapa tips untuk mengurangi nafsu makan yang disebabkan oleh lapar psikologis antara lain:

• Coba latihan yoga, meditasi, atau pernapasan untuk meredakan stres.
• Beri jeda beberapa menit sebelum makan untuk memastikan apakah rasa lapar disebabkan oleh fisik atau psikologis.
• Rencanakan menu dan porsi makan Anda.
• Penuhi asupan makanan tinggi serat dari buah, sayuran, dan kacang-kacangan.
• Jika tips ini tidak efektif atau rasa lapar berlebihan menyebabkan peningkatan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut dan saran menu makanan yang sesuai dengan kondisi Anda.