Cara Diet agar Berat Badan Cepat Turun, Tak Cukup dengan Menjaga Pola Makan, Lakukan Tips Ini

SERAMBINEWS.COM  - Berat badan berlebih atau obesitas bukan hanya masalah penampilan.

Kondisi ini telah lama digolongkan sebagai penyakit serius yang sering menjadi pintu masuk berbagai gangguan kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung, hingga gangguan pernapasan.  

Menurunkan berat badan hingga mencapai kisaran ideal menjadi langkah penting untuk mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.

Aktivitas fisik rutin sangat disarankan untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, menjaga pola makan dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak, serta memperbanyak asupan sayur, buah, dan protein berkualitas juga menjadi kunci penting.  

Langkah lainnya yang tak kalah penting adalah memantau berat badan secara berkala.

Dengan menimbang berat badan secara rutin, seseorang dapat mengevaluasi efektivitas program diet dan olahraga yang sedang dijalankan, sehingga dapat segera melakukan penyesuaian jika diperlukan.  

Melansir Healthline, berikut ini cara mempercepat diet penurunan berat badan.

1. Aktiflah bersama keluarga dan teman

Aktivitas yang tidak banyak bergerak, seperti duduk di sofa sambil menonton TV, merupakan tradisi liburan yang umum bagi banyak keluarga.

Tidak aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama jika disertai dengan makan berlebihan.

Melakukan beberapa jenis aktivitas fisik bersama keluarga dapat terbukti bermanfaat untuk mengendalikan berat badan. 

Bahkan sesuatu yang sederhana seperti jalan-jalan bersama keluarga dapat mengalihkan pikiran Anda dari makanan dan memungkinkan Anda untuk menjalin ikatan dengan orang-orang terkasih.

2. Makan camilan dengan bijak

Camilan tidak sehat seperti kue kering dan makanan lezat lainnya cenderung tersedia untuk Anda makan sesuka hati.