Mitos Atau Fakta Makan setelah Jam 7 Malam Bikin Gemuk? Begini Jawabannya

SERAMBINEWS.COM - Selama ini, diet sering disalahartikan sebagai upaya menurunkan berat badan semata dengan cara mengurangi porsi makan.

Padahal, diet secara umum berarti pola makan sehat yang bertujuan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, bukan hanya fokus pada angka di timbangan.  

Mitos-mitos seputar diet sering kali menyesatkan dan berisiko merugikan kesehatan.

Salah satunya adalah anggapan bahwa makan lebih sedikit otomatis akan membuat tubuh lebih sehat.

Faktanya, pembatasan kalori secara ekstrem dapat memperlambat metabolisme, menyebabkan kekurangan energi, hingga memicu gangguan makan.  

Berikut ini uraian mitos tentang diet.

1. Karbohidrat selalu buruk

Tidak semua karbohidrat tidak sehat. 

Gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran menyediakan nutrisi dan serat penting yang mendukung pencernaan, energi, dan kesehatan secara keseluruhan. 

Mengurangi karbohidrat secara sembarangan dapat menyebabkan kelelahan, kekurangan nutrisi, dan kesehatan usus yang buruk. 

Daripada menghindari karbohidrat sepenuhnya, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks yang tidak dimurnikan seperti gandum, quinoa, dan beras merah.

2. Minuman detoks benar-benar sehat

Berbagai minuman detoks menjanjikan untuk "membersihkan" sistem tubuh Anda, tetapi minuman ini sering kali mengandung pencahar yang dapat menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit. 

Hati dan ginjal Anda secara alami mendetoksifikasi tubuh Anda, dan tidak ada suplemen yang dapat mengalahkan organ-organ ini. 

Daripada mengandalkan detoksifikasi cepat, dukung tubuh Anda dengan diet seimbang, hidrasi, dan olahraga teratur.