Bapak Ibu yang Sudah Berumur, dr Zaidul Akbar Anjurkan Masak Nasi Campur Bahan Ini, Gula Darah Aman

SERAMBINEWS.COM - Usia yang tidak muda lagi kerap membuat tubuh rentan terkena penyakit. Itu sebabnya, penting bagi anda menjaga kesehatan, satu diantaranya adalah menjaga pola makan.

Berbicara tentang pola makan, nasi merupakan bahan makanan yang kita konsumsi sehari-hari. 

Sebagai makanan pokok mayoritas masyarakat Indonesia, nasi putih memiliki tempat khusus di setiap hidangan.

Bagi banyak orang, makan tanpa nasi terasa belum lengkap.

Namun, meski menjadi sumber energi utama, nasi putih sering kali menjadi resiko bagi kesehatan karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Tak jarang, mengonsumsi nasi bisa berdampak naiknya gula darah.

Tapi anda tidak perlu khawatir. 

Baca juga: Resep Herbal Obati Gangguan Prostat, dr Zaidul Akbar Anjurkan Makan Buah dan Sayur Ini Setiap Hari

Pasalnya, ahli kesehatan sekaligus pendakwah, dr Zaidul Akbar membagikan tips cara memasak nasi putih agar lebih sehat, menggunakan beberapa bahan rahasia yang mudah ditemukan.  

Dikutip dari akun Instagramnya, dr Zaidul Akbar menyarankan anda saat masak nasi, sebaiknya campurkan biji-bijian ke dalamnya dan dimasak secara bersamaan. 

Opsi lainnya, anda bisa mencampurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.

Bisa juga masukkan rempah ke dalam nasi tersebut seperti serai, bawang putih, jahe, bawang merah.

Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil, saat nasi sudah masak, anda juga harus mengonsumsi rempah tersebut. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.

Selain mencampurkan bahan-bahan tersebut saat memasak nasi, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips lainnya agar mencegah lonjakan gula darah setelah makan nasi.

Baca juga: Mencuci Sayur dengan Air Biasa Tidak Cukup, dr Zaidul Akbar Anjurkan Pakai Ini, Logam Beratnya Lepas

Beberapa cara ini sangat efektif dalam mengontrol gula darah sehingga tidak langsung melesat setelah mengonsumsi gula olahan atau karbo olahan yang biasanya miskin serat atau enzim.

Simak tips berikut : 

1. Usahan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau gula olahan. Sebagai solusi dr Zaidul Akbar menganjurkan pilihlah karbohidrat yang berserat.
2. Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi yang mengandug karbohidrat.
   Karbohidrat dimakan terakhir, utamakan sayur dan protein dahulu dikonsumsi, seperti lalapan.
3. Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.
4. Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.
5. Puasa

Baca juga: Coba yang Punya Bau Mulut Rutin Aja Makan Ini dalam 3 Hari, dr Zaidul Akbar : Bau Badan Juga Hilang

Resiko Penyakit Jika Gula Darah Naik

Ada banyak  masalah kesehatan yang ditimbulkan apabila gula darah naik termasuk berisiko terkena penyakit berat.