Minum Kopi Ternyata Bagus untuk Kesehatan Jantung dan Diabetes, Berikut Jenis Kopi yang Baik

SERAMBINEWS.COM - Kopi, minuman yang telah menjadi favorit banyak orang di seluruh dunia, bukan hanya dikenal sebagai penambah energi dan penghilang kantuk.

Ternyata, konsumsi kopi secara rutin juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Tak heran jika banyak orang memilih kopi sebagai teman setia setiap pagi untuk memulai hari.

Selain kemampuannya dalam meningkatkan kewaspadaan dan fokus, kopi mengandung sejumlah zat aktif yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh. 

Dilansir dari Health, sebuah studi baru telah mengaitkan konsumsi kafein dalam jumlah sedang dengan risiko lebih rendah terkena berbagai penyakit kardiometabolik, seperti diabetes tipe 2, stroke, dan penyakit jantung koroner. 

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi Klinis & Metabolisme, secara khusus menemukan bahwa orang yang minum sekitar tiga cangkir kopi atau teh sehari memiliki risiko 48 persen lebih rendah terkena dua atau lebih penyakit kardiometabolik dibandingkan mereka yang minum kurang dari satu cangkir sehari. 

"Temuan ini menyoroti bahwa mempromosikan asupan kopi atau kafein dalam jumlah sedang sebagai kebiasaan diet bagi orang sehat mungkin memiliki manfaat yang luas untuk pencegahan penyakit kardiometabolik," kata seorang profesor Chaofu Ke, PhD. 

Hubungan Kafein dan Kardiometabolik

Menurut hasil penelitian UK Biobank menemukan, kafein tampaknya tidak memiliki efek negatif pada kesehatan kardiometabolik pada 4 persen orang yang mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, baik dari kopi atau teh atau keduanya. 

Para peneliti tidak sepenuhnya yakin mengapa kafein dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik. 

Namun, Chaofu Ke mengatakan bahwa asupan kafein harian dalam jumlah sedang dapat mengatur kadar metabolit tertentu, senyawa yang diproduksi saat tubuh memecah makanan dan cairan, yang terkait dengan penyakit kardiometabolik, seperti lipid tertentu. 

Jenis Kopi dan Jumlah Kopi yang Harus Dikonsumsi untuk Mendapatkan Manfaatnya

Kopi yang harus dikonsumsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2 adalah kopi hitam tanpa tambahan pemanis apa pun. 

Para ahli sepakat bahwa jika Anda mengonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi sehari dan tidak menimbulkan efek samping apa pun, seperti refluks asam atau jantung berdebar, mungkin alasan yang baik untuk melanjutkan rutinitas Anda. 

"Yang dapat disimpulkan adalah jika Anda seorang peminum kopi, mungkin ada beberapa manfaat dari minum kopi," kata Mathis.

"Yaitu, dengan asumsi Anda tidak meniadakan manfaat tersebut dengan apa pun yang Anda tambahkan ke dalam secangkir kopi setiap pagi."