Dokter Tirta Sebut Penyebab Ngorok Saat Tidur dan Tips Menguranginya

Dr. Tirta menyarankan untuk melatih otot-otot leher dan punggung.

 Otot-otot ini berperan dalam mendukung saluran pernapasan saat tidur.

Latihan otot leher bisa membantu memperbaiki posisi tidur dan mengurangi penyumbatan yang bisa memicu ngorok.

Pilih Bantal yang Tepat

Salah satu poin penting yang ditekankan oleh Dr. Tirta adalah pemilihan bantal yang tepat.

Mungkin terlihat sepele, namun bantal yang salah bisa memperburuk posisi tidur dan kualitas tidur Anda.

 Bantal yang tidak mendukung leher dengan baik bisa membuat posisi tidur Anda tidak anatomis, yakni tidak terlalu menunduk atau terlalu mendongak.

 Ini bisa menyebabkan gangguan pernapasan.

Mengapa Bantal Itu Sangat Penting?

dr. Tirta menjelaskan bahwa bantal yang baik akan membantu Anda tidur dengan posisi yang lebih tepat.

 Posisi tidur yang benar akan membuka saluran pernapasan Anda, mengurangi kemungkinan terjadinya ngorok.

Dengan tidur yang lebih nyaman dan posisi yang lebih baik, kualitas tidur pun meningkat.

Dari penjelasan dr. Tirta di kanal YouTube Tirta Pengpengpeng, kita bisa menyimpulkan bahwa ngorok bukan masalah yang bisa dianggap remeh.

Ngorok bisa disebabkan oleh berbagai faktor, terutama penumpukan lemak di leher dan posisi tidur yang salah.

Namun, ada langkah-langkah sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengurangi ngorok dan meningkatkan kualitas tidur, yaitu menjaga pola makan yang sehat, berolahraga dengan tepat, dan memilih bantal yang mendukung posisi tidur yang benar.

Dengan mengikuti tips dari dr. Tirta, Anda bisa merasakan perubahan signifikan dalam kualitas tidur Anda dan mengurangi gangguan ngorok yang sering terjadi.

Jangan anggap remeh bantal yang Anda gunakan, karena pilihan yang tepat bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan sehat!. (*)