Sering Insomnia? Cobalah Minum 6 Teh Ini, Berkhasiat Meningkatkan Kualiatas Tidur

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa minum teh hijau dalam jumlah sedang, terutama versi tanpa kafein, dapat membantu Anda merasa rileks sebelum tidur. 

Teh hijau juga dapat mengurangi kelelahan dan stres, menjadikannya salah satu teh terbaik untuk tidur.

3. Teh lavender

Lavender umumnya digunakan sebagai aromaterapi, karena menawarkan efek menenangkan yang dapat membantu tidur lebih cepat. 

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Medicine, lavender telah terbukti mengurangi gejala kecemasan dan depresi, yang keduanya dapat menyebabkan insomnia.

Minum secangkir teh lavender sebelum tidur bisa menjadi cara yang tepat untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda serta mengurangi stres sehingga Anda dapat tidur nyenyak.

4. Teh gingseng

Gingseng adalah tanaman herbal populer dalam pengobatan tradisional, yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan energi dan meningkatkan fokus. 

Namun, karena senyawa adaptogennya, ginseng juga dapat mendukung tidur yang lebih baik. 

Ginseng dapat mengatur keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat mengganggu tidur nyenyak. 

Ini akan mengurangi waktu terjaga dan meningkatkan durasi tidur nyenyak. 

Minumlah di malam hari untuk bersantai dan tidur nyenyak.

5. Teh matcha

Matcha sering dipuji karena khasiatnya yang memberi energi dan dapat mendukung relaksasi. 

Terbuat dari daun teh hijau yang dihaluskan, matcha mengandung banyak antioksidan dan L-theanine, asam amino yang membantu menenangkan pikiran.