Menu Makan Yang Wajib Dicoba untuk Sahur Puasa Ramadhan, Bisa Bikin Kenyang Lenih Lama

SERAMBINEWS.COM -Memilih menu makan sahur yang tepat sangatlah penting, terutama bagi mereka yang menjalankan ibadah puasa.

Selain membantu memenuhi kebutuhan gizi tubuh selama seharian penuh, pilihan menu yang tepat juga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga puasa terasa lebih ringan.

Makanan yang kaya akan serat dan protein umumnya lebih efektif dalam memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

Beberapa contoh makanan yang dapat menjadi pilihan sahur yang baik antara lain kentang rebus, telur, dan aneka sayuran segar. Makanan-makanan ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari.

Dengan memilih menu sahur yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk menjalani puasa tanpa merasa lapar berlebihan. 

Melansir Healthline, berikut ini uraiannya.

Kentang rebus

Kentang yang dimasak dan tidak dikupas merupakan sumber yang baik untuk beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C dan kalium.

Kentang mengandung banyak air dan karbohidrat serta mengandung serat dan protein dalam jumlah sedang. Kentang juga hampir tidak mengandung lemak.

Dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya, kentang sangat mengenyangkan.

Telur

Telur sangat sehat dan padat nutrisi.

Sebagian besar nutrisi ditemukan dalam kuning telur, termasuk antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mata.

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik.

Telur berukuran besar mengandung sekitar 6 gram (g) protein, termasuk kesembilan asam amino esensial.