Kaya Nutrisi, Ini 5 Keunggulan Rutin Makan Pepaya, Buah Murah dan Mudah Didapat

SERAMBINEWS.COM - Pepaya dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan nutrisi lengkap dan bermanfaat bagi kesehatan.

Selain kaya akan vitamin A dan C, pepaya juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, beta-karoten, dan likopen. Semua kandungan ini menjadikan pepaya pilihan ideal untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Salah satu kelebihan pepaya adalah rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.

Satu cangkir potongan pepaya segar yang dipotong menjadi kubus berukuran satu inci hanya mengandung 62 kalori dan 2,5 gram serat. Kandungan serat yang ada dalam pepaya juga mendukung pencernaan yang sehat.

Tidak hanya itu, pepaya juga memiliki kandungan air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan sempurna untuk meningkatkan hidrasi tubuh. Hal ini menjadikan pepaya sangat cocok bagi siapa saja yang ingin meningkatkan asupan buah dan sayuran mereka.

Dilansir WebMD, berikut ini uraiannya.

1. Mencegah penyakit jantung

Pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. 

Pola makan yang kaya antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol. 

Ketika kolesterol teroksidasi, kolesterol cenderung menciptakan penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung. 

Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pepaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung. 

2. Baik untuk pencernaan

Pepaya mengandung dua enzim, papain dan chymopapain. 

Kedua enzim tersebut mencerna protein, yang berarti keduanya dapat membantu pencernaan.