Tips Agar Berat Badan Turun setelah Puasa Ramadhan, Ini yang Harus Dilakukan dan Dihindari

Takjil yang dijajakan selama Ramadhan banyak yang bercita rasa manis, atau yang dimasak dengan digoreng.

Padahal mengonsumsi keduanya terkadang malah merangsang rasa lapar berlebihan dan bisa berujung makan porsi besar.

Tentu saja hal ini bertolak belakang dengan rencana penurunan berat badan.

3. Pilih makanan padat nutrisi

Selalu pilih makanan yang padat nutrisi daripada yang padat kalori. 

Ini termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dhal dalam jumlah yang cukup, dan sereal dalam makanan sehari-hari Anda.

Dengan demikian, Anda bisa kenyang dan mendapatkan banyak manfaat hanya dari porsi yang kecil.

4. Manfaatkan pemanis alami

Ingin berbuka dengan yang manis-manis?

Anda dapat memilih pemanis alami seperti pisang, kurma, dan buah kering. 

Selain itu, fokuslah pada konsumsi karbohidrat kompleks, makanan kaya serat, dan protein untuk membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.

5. Jangan berbuka terlalu larut malam

Setelah masuk waktu buka, hindari makan besar terlalu larut malam.

Makan malam lebih awal dapat mendukung penurunan berat badan.

Ini dapat memberikan tubuh Anda lebih banyak waktu untuk mencerna dan memetabolisme makanan sebelum tidur, mencegah penyimpanan kelebihan kalori sebagai lemak.