Jangan Salah Pilih Saat Puasa Ramadhan! Ini 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur

SERAMBINEWS.COM - Besok sudah puasa (1/3/2025) dan sahur adalah salah satu kunci utama keberhasilan puasa.

Makanan yang dikonsumsi di waktu ini akan menentukan energi yang tersedia hingga waktu berbuka.

Namun, tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur. Kesalahan dalam memilih menu bisa berakibat cepat lelah, haus berlebihan, atau bahkan gangguan pencernaan sepanjang hari.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap bugar.

Mengapa Memilih Makanan Sahur Itu Penting?

Jika salah memilih menu, tubuh bisa cepat lapar, lemas, dan sulit berkonsentrasi.

Oleh karena itu, makanan yang dikonsumsi saat sahur harus cukup memberikan energi dan mencegah tubuh dari dehidrasi atau kehilangan nutrisi yang penting.

Baca juga: Menag: Awal Puasa Ramadhan 2025 Pemerintah dan Muhammadiyah Bisa Sama Jika Hilal Terlihat di Aceh

Jika salah memilih menu, bukan hanya rasa lapar yang cepat datang, tetapi juga ketidaknyamanan seperti lemas, gangguan pencernaan, hingga konsentrasi yang terganggu saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Namun, perlu diingat bahwa ini bukan aturan baku. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, dan makanan yang cocok bagi satu orang belum tentu memiliki efek yang sama bagi yang lain.

 Daftar ini hanya sebagai referensi agar sahur lebih optimal dan puasa bisa berjalan dengan lebih nyaman.

Berikut adalah delapan jenis makanan yang perlu dihindari saat sahur agar puasa tetap lancar yang dikutip dari Kompas:

1. Makanan Berminyak dan Berlemak

Gorengan dan makanan berlemak memang menggoda, tetapi jenis makanan ini sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan rasa berat di perut.

Selain itu, makanan berminyak juga dapat meningkatkan rasa haus, membuat tubuh cepat kehilangan cairan.

Sebaiknya, ganti dengan makanan yang dipanggang atau dikukus untuk mengurangi asupan minyak berlebih.

2. Makanan Manis Berlebihan

Makanan dan minuman tinggi gula memang memberikan energi instan, tetapi efeknya hanya sementara.

Baca juga: Hukum Niat Puasa Ramadhan Hanya Sekali Untuk Sebulan di Awal, Ini Pandangannya Menurut 4 Mazhab

Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis, menyebabkan rasa lemas dan mudah lapar sebelum waktu berbuka.