8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Berikut Tips Agar Sahur Lebih Optimal

Selain itu, makanan berminyak dapat memicu rasa haus yang berlebihan, menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya, pilih makanan yang dipanggang atau dikukus untuk mengurangi asupan minyak berlebih.

2. Makanan Manis Berlebihan

Makanan atau minuman manis memang memberikan energi cepat, tetapi efeknya hanya bertahan sesaat. 

Setelah lonjakan gula darah, tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis, dan Anda pun akan merasa lemas dan cepat lapar lagi. 

Gantilah makanan manis dengan sumber gula alami, seperti kurma atau buah-buahan segar, yang memberikan energi lebih stabil.

3. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung garam tinggi, seperti mi instan, camilan asin, dan makanan kalengan, dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan. 

Akibatnya, rasa haus akan datang lebih cepat dan mengganggu kenyamanan puasa. 

Sebaiknya, batasi konsumsi makanan tinggi garam dan pilihlah makanan segar tanpa pengawet berlebihan.

4. Makanan Pedas

Bagi Anda yang gemar makan pedas, sebaiknya menahan diri saat sahur. 

Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan gangguan pencernaan, yang tentunya bisa membuat Anda merasa tidak nyaman saat puasa. 

Pilihlah makanan dengan bumbu lebih ringan yang tidak terlalu pedas agar puasa tetap lancar.

5. Minuman Berkafein

Meskipun secangkir kopi atau teh bisa membantu tubuh tetap terjaga, minuman berkafein bersifat diuretik dan bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.