8 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari saat Sahur, Berikut Tips Agar Sahur Lebih Optimal

Ini meningkatkan risiko dehidrasi dan rasa lemas sepanjang hari. Gantilah dengan air putih yang cukup atau minuman herbal yang lebih ramah tubuh.

6. Makanan Tinggi Serat Berlebihan

Serat memang sangat baik untuk pencernaan, tetapi mengonsumsi serat dalam jumlah berlebihan saat sahur dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. 

Pastikan untuk mengonsumsi serat dalam porsi yang seimbang. Pilih makanan berserat seperti sayur dan buah, namun dalam jumlah yang tepat.

7. Makanan Olahan dan Cepat Saji

Makanan instan dan cepat saji memang praktis, namun kandungan lemak trans, natrium tinggi, dan bahan pengawetnya bisa berdampak buruk bagi tubuh. 

Selain membuat tubuh lebih mudah lelah, makanan ini juga tidak memberikan energi yang tahan lama. 

Sebaiknya, konsumsi makanan segar dan alami yang lebih bergizi dan memberikan energi optimal.

8. Makanan Bertepung Tinggi

Makanan seperti nasi putih, kentang, dan roti putih bisa menyebabkan tubuh cepat lapar karena mereka dicerna dengan cepat. 

Sebaiknya, pilih karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yang memberikan energi lebih lama dan membuat perut tetap kenyang lebih lama.

Tips Agar Sahur Lebih Optimal

Untuk menjaga energi selama berpuasa, penting untuk memilih makanan sahur yang tepat. 

Hindari delapan jenis makanan di atas, dan ganti dengan pilihan yang lebih bergizi serta mampu menjaga energi tubuh lebih lama. 

Pastikan juga untuk mencukupi asupan cairan dengan meminum air putih cukup banyak agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.