Ramadhan, Tips Diet Sehat Saat Puasa, Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga 5 Kg

2. Konsumsi makanan tinggi serat

Makanan tinggi serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap lancar. 

Contohnya adalah sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh seperti beras merah dan quinoa.

3. Perhatikan porsi makan

Meskipun berpuasa, penting untuk tidak berlebihan dalam makan. Pastikan porsi makan Anda tetap terkendali dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.

4. Pilih sumber protein yang sehat

Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot, serta menjaga perasaan kenyang lebih lama.

Pilih sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

5. Kurangi konsumsi gula dan makanan olahan

Gula tambahan dan makanan olahan seringkali mengandung kalori kosong yang dapat menghambat proses penurunan berat badan.

Kurangi atau hindari konsumsi gula tambahan, makanan cepat saji, serta makanan olahan yang tinggi lemak dan gula.

Contoh Menu Diet Saat Puasa Ramadhan Untuk Turun 5 kg

- Sahur: Oatmeal dengan potongan buah segar dan segelas susu almond.

- Berbuka: Sup sayur dengan potongan daging ayam tanpa lemak dan segelas air lemon hangat.