Ternyata Ibu Hamil Masih Bisa Puasa, dr Boyke: Ini Menu Sahur yang Bikin Janin Tetap Berkembang Baik

Selanjutnya dianjurkan makan sahur berdekatan dengan waktu imsak sehingga ibu hamil tidak terlalu lama puasanya. 

3. Protein

Selain memenuhi asupan karbohidrat kompleks, ibu hamil juga harus mendapatkan asupan protein, ini bisa didapatkan dari susu. 

Saat sahur, usahakan minum satu gelas susu atau jus untuk memenuhi asupan serat.

Sementara untuk protein lainnya, dampingi juga menu sahur dengan sajian ikan, daging atau ayam kampung.

4. Konsumsi Penambah Darah

Menurut dr Boyke, setiap wanita hamil pasti berisiko mengalami kekurangan darah, maka untuk mengantisipasinya dengan mengonsumsi suplemen penambah darah.

Baca juga: Organ Reproduksi Rentan Terkena Infeksi saat Menstruasi, dr Boyke Imbau Wanita Lakukan Hal Ini

"Jangan lupa setiap wanita pasti akan kekurangan karena hemoglobin jadi tetap harus diberikan penambah darah, sepeti pil penambah darah dan sebagainya," lanjutnya.

Tidak kalah penting dari itu semua, penting ibu hamil memperhatiakan menu sahur.

Pilihlah sajian menu sahur yang segar.

Pilih sayur dan buah-buahan yang segar dan tidak banyak mengandung pestisida. 

Ingat, pestisida dapat membahayakan janin, menembus plasenta dan bisa mengakibatkan janin mengalami kecacatan. "Jadi pilihlah menu yang segar," timpalnya.

Terakhir, ibu hamil penting untuk tidak melakukan kegiatan yang berlebihan saat puasa terutama yang berkaitan dengan aktifitas fisik seperti turun naik tangga, tidak terlalu lama berdiri, tidak terlalu banyak gerak dan sebagainya.

"Kegiatan wanita hamil disaat bulan puasa harus dikurangi, yang umum aja dikurangi apalagi yang hamil harus dikurangi karena energi yang masuk pun berkurang," tegasnya.

Baca juga: Organ Reproduksi Rentan Terkena Infeksi saat Menstruasi, dr Boyke Imbau Wanita Lakukan Hal Ini

Dianjurkan Puasa Bagi yang Sanggup

Ahli kandungan dan kebidanan, dr Boyke Dian Nugraha Sp OG mengungkap manfaat puasa bagi ibu hamil dan janin.