Ternyata Ibu Hamil Masih Bisa Puasa, dr Boyke: Ini Menu Sahur yang Bikin Janin Tetap Berkembang Baik

SERAMBINEWS.COM - Puasa di bulan Ramadan tidak hanya menjadi ladang ibadah, tetapi juga bisa memberikan manfaat kesehatan jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Namun, bagi ibu hamil, berpuasa memerlukan perhatian ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh dan perkembangan janin. 

Ahli Kebidanan dan Kandungan, dr Boyke memberikan panduan tentang cara berpuasa yang aman serta menu sahur yang tepat untuk memastikan ibu hamil tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa.

Perlu diingat bahwa ibu hamil yang ingin berpuasa harus memastikan kondisi kesehatan ibu dan janin dalam keadaan baik.

dr Boyke menyarankan menu sahur yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan suplemen penambah darah untuk menjaga energi dan perkembangan janin. 

Selain itu, penting untuk menghindari aktivitas fisik berlebihan dan memilih makanan segar tanpa pestisida.

Baca juga: Cek Waktu yang Dianjurkan, Bolehkan Berhubungan Suami Istri saat Ramadhan? Ini Kata dr Boyke

Dikutip dari program Boykepedia di kanal Video.com pada Sabtu (15/3/2024), dr Boyke mengatakan, untuk menu sahur pada ibu hamil memang tidak banyak perbedaan pada menu-menu makanan orang yang tidak hamil.

Hanya saja pada ibu hamil, menu sahurnya lebih dikhususkan yaitu makanan yang tinggi protein. 

"Karena pada wanita hamil itu terjadi pembentukan otak janin, bahwa ada yang mau dikasih makan pada janin, yang pentingnya yaitu janinnya.

Jadi harus tinggi protein di mana ini untuk pertumbuhan otak, pembentukan otot dan sebagainya," kata dr Boyke. 

Menu Sahur untuk Ibu Hamil

1. Karbohidrat Kompleks

Menurut dr Boyke, ibu hamil akan merasa lebih cepat lapar karena dia juga memberi makan janinnya, oleh karena itu penuhi asupan sahur dengan karbohidrat kompleks. 

Karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari sajian nasi merah, nasi keta, kentang dan roti. 

Baca juga: Empat Makanan Wajib saat Puasa ala dr Boyke : Rahasia Bertenaga, Sehat, Menjaga Energi & Keperkasaan

"Kalau untuk rotinya, pilih roti coklat bukan roti gandum yang biasa," sambung dr Boyke.

2. Makan saat Berdekatan Waktu Imsak