Badan Kurus tapi Perut Buncit? Begini Cara Mengatasi Skinny Fat agar Tubuh Langsing dan Bagus

Kebiasaan tidak banyak bergerak juga bisa memicu skinny fat.

Dalam kasus tersebut, latihan NEAT dapat menjadi sahabat terbaik Anda!

NEAT, yang merupakan singkatan dari Non-Exercise Activity Thermogenesis, mengacu pada aktivitas fisik apa pun yang membuat Anda bangun dan bergerak, meskipun itu bukan benar-benar 'olahraga'.

Misalnya, menaiki tangga alih-alih naik lift.

Menambahkan lebih banyak NEAT ke dalam kehidupan sehari-hari Anda sebenarnya dapat menghasilkan hasil yang lebih baik daripada berolahraga selama satu jam setiap hari namun tidak banyak bergerak selama 23 jam sisanya dalam sehari.

Contoh lain dari NEAT termasuk mengepel lantai, bermain dengan anak-anak Anda, atau bersepeda ke tempat kerja alih-alih naik motor atau mobil.

Anda dapat mempertimbangkan untuk memulai hari Anda dengan berjalan cepat selama 15 menit.

Meski terdengar sepele, itu tetap bermanfaat.

Apa lagi jika Anda memasangkannya dengan berjalan kaki selama 15 menit lagi setelah bekerja dan satu lagi tepat setelah makan malam.

Gerakan-gerakan kecil dari waktu ke waktu dapat memiliki efek besar pada kesehatan Anda.

Saat berjalan, angkat lutut tinggi-tinggi saat Anda berjalan sehingga paha Anda sejajar dengan tanah.

Ini akan melibatkan otot perut Anda sedikit lebih banyak, yang dapat membantu mengencangkannya.

3. Lakukan latihan beban

Jika Anda sudah melakukan latihan NEAT atau bahkan latihan kardio biasa dan masih berjuang dengan skinny fat, latihan kekuatan 3 atau 4 kali seminggu dapat membantu Anda membangun lebih banyak otot dan menghilangkan lemak yang mengganggu.

Deadlift adalah bentuk latihan beban yang efektif yang akan membantu Anda menghilangkan lemak yang tidak diinginkan.