Ini Makanan yang Mendukung Diet Sehat di Bulan Ramadhan Menurut Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H

Ini Makanan yang Mendukung Diet Sehat di Bulan Ramadhan Menurut Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H

SERAMBINEWS.COM – Bulan Ramadhan tidak hanya menjadi waktu untuk beribadah, tetapi juga kesempatan untuk menjalankan pola hidup sehat.

 Hal ini disampaikan oleh Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H, Pengurus Ikatan Sarjana Alumni Dayah (ISAD) Aceh, dalam podcast Serambi Ramadhan dengan tema "Puasa dan Diet: Bolehkah Berbarengan dengan Pola Hidup Sehat?".

Dr. Yusuf menjelaskan bahwa diet yang sehat sebenarnya selaras dengan anjuran dalam Islam, bahkan Nabi Muhammad SAW pun mengingatkan pentingnya menjaga pola makan agar tetap sehat selama berpuasa.

Dalam sebuah hadist yang diriwayatkan oleh Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda, “Berpuasalah niscaya kalian akan sehat.” (HR. Ath Thabrani dalam Mu’jam al Awsath).

Namun, Dr. Yusuf menekankan bahwa untuk mencapai puasa yang sehat, ada syaratnya.

Salah satunya adalah memilih makanan yang tepat.

"Diet itu selaras dengan anjuran Islam, tetapi kita harus memperhatikan apa yang kita konsumsi. Jangan makan sembarangan," ujar Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H dalam podcast Serambi Ramadhan pada Selasa (18/3/2025).

Ia juga menambahkan bahwa berbuka puasa sebaiknya diawali dengan makanan yang manis-manis alami, seperti kurma atau air hangat.

Penting juga untuk memberi jeda sebelum mengonsumsi makanan berat.

"Jangan langsung makan yang berat, mulai dengan yang ringan seperti kurma yang tidak mengandung pemanis buatan," jelasnya.

Selain itu, Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H juga mengingatkan untuk menghindari makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat, seperti makanan instan dalam kaleng, yang mengandung banyak gula buatan.

Jenis makanan yang direkomendasikan untuk mendukung diet sehat antara lain:

• Sayur mayur dan buah-buahan
• Daging tanpa lemak dan ikan
• Kacang-kacangan dan biji-bijian
• Susu rendah lemak dan yogurt tawar (plain yoghurt)

Untuk menjaga agar diet tetap sehat selama Ramadhan, Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H  memberikan beberapa tips, antara lain:

• Meningkatkan konsumsi buah dan sayur.
• Mengonsumsi banyak air putih untuk menjaga hidrasi tubuh.
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengatur porsi sesuai kebutuhan kalori harian.
• Memantau asupan makanan agar tidak berlebihan.
• Rutin berolahraga, meskipun ringan, untuk menjaga kebugaran tubuh.
• Tidak melewatkan sarapan sahur, karena penting untuk mempersiapkan tubuh sepanjang hari.
• Mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan tidak sehat.
• Menghentikan kebiasaan merokok dan menghindari alkohol.

Dengan menjaga pola makan yang baik dan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, Dr. Tgk. M. Yusuf Al-Qardhawi, M.H mengingatkan bahwa puasa dapat menjadi kesempatan untuk menerapkan pola hidup sehat.

Hal ini tidak hanya akan mendukung tubuh tetap sehat, tetapi juga meningkatkan kualitas ibadah selama Ramadhan. 

Baca juga: Berdayakan Potensi Wakaf, BWI Aceh Besar dan Baitul Mal Teken Kerja Sama

(Serambinews.com/ Sri Anggun Oktaviana)