Rahasia Pasutri Tetap Perkasa & Bugar Selama Bulan Puasa : Lakukan Tiga Hal Ini Dianjurkan dr Boyke

SERAMBINEWS.COM - Selama bulan puasa, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi pasangan suami istri (pasutri).

Seksolog dr Boyke Dian Nugraha, seorang pakar kesehatan, membagikan tiga langkah penting yang dapat membantu pasutri tetap perkasa dan bugar sepanjang bulan puasa.

Mulai dari pola makan yang tepat, tidur yang cukup, hingga menjaga keseimbangan hormon, semua itu menjadi kunci untuk tetap porkasa dan bertenaga selama puasa.

Dikutip Serambinews.com dari akun TikTok Klinik Pasutri pada Selasa (25/3/2025), dr Boyke membagikan tips tetap perkasa selama bulan puasa. 

"Rahasia tetap perkasa di bulan puasa, dengar ini Pasutri," ujarnya.

Pertama, dr Boyke mengatakan penting untuk menjaga pola makan. 

Baca juga: Puasa dan Seksualitas: Mengapa Nafsu Seksual Bisa Menurun di Bulan Ramadhan? Begini Kata dr Boyke

Menurutnya, menjaga pola makan yang benar selama bulan puasa sangat penting agar tubuh tetap bugar dan perkasa. Ia mengingatkan, jangan karena puasa, kamu jadi makan berlebihan atau kekurangan dalam hal konsumsi makanan.

Pilih makanan yang bergizi tinggi, seperti sumber protein yang baik dan jika perlu, tambahkan jus atau susu untuk mendukung kebutuhan gizi tubuh.

Dengan memperhatikan pola makan yang tepat, kamu bisa tetap energik dan sehat sepanjang bulan puasa.

"Pola makan kamu mesti tetap benar. Artinya, jangan karena puasa itu kamu makan kelebihan ataupun makannya kekurangan. Artinya apa? Pilih makanan-makanan yang memang bergizi tinggi. Seperti protein, kemudian juga kalau perlu tambahkan jus, susu di dalam pola makan," sambungnya.

Selain menjaga pola makan yang tepat, dr Boyke juga menekankan pentingnya asupan vitamin untuk menjaga tubuh tetap bugar selama bulan puasa.

Vitamin seperti antioksidan dan vitamin C sangat diperlukan untuk mendukung stamina sehingga tubuh tetap perkasa.

Baca juga: Ternyata Ibu Hamil Masih Bisa Puasa, dr Boyke: Ini Menu Sahur yang Bikin Janin Tetap Berkembang Baik

"Kemudian jangan lupa juga vitamin-vitamin yang diperlukan agar tetap bugar. 
Seperti antioksidan, vitamin C itu perlu banget untuk membuat badan itu tetap bugar. 
Sehingga akibatnya kalau bugar nantinya perkasa," tegasnya.

Dr Boyke juga menyarankan agar pasangan suami istri menjaga kualitas hubungan intim pada jam-jam di mana hormon testosteron berada di puncaknya, yaitu sebelum sahur.

Tak kalah penting, tidur yang cukup agar menghindari stres dan melakukan olahraga ringan menjadi kunci utama untuk tetap sehat dan bertenaga selama menjalani puasa.