Bahaya Microsleep Saat Berkendara, Cegah Agar Perjalanan Mudik Anda Selamat Sampai Tujuan

Hindari mengemudi di jam rawan kantuk
Waktu paling rawan mengalami microsleep adalah antara pukul 02.00-05.00 dini hari dan pukul 13.00-15.00 siang. Jika memungkinkan, hindari berkendara di jam-jam ini.

Minum air yang cukup dan konsumsi makanan sehat
Dehidrasi dan pola makan yang buruk dapat mempercepat rasa kantuk. Pastikan mengonsumsi makanan bergizi dan cukup air putih selama perjalanan.

Gunakan metode power nap
Jika mulai merasa mengantuk, segera cari tempat aman untuk berhenti dan tidur sebentar selama 10-20 menit. Power nap diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Gunakan teman sebagai pendamping
Mengemudi bersama teman atau keluarga bisa membantu Anda tetap terjaga. Ajak penumpang untuk sesekali berbicara atau bergantian menyetir jika memungkinkan.

Microsleep menjadi ancaman serius bagi pemudik yang menempuh perjalanan panjang.

Untuk mencegahnya, pastikan Anda cukup tidur, istirahat teratur, serta menjaga pola makan dan hidrasi.

Jangan paksakan diri jika merasa mengantuk, karena keselamatan lebih penting daripada sampai lebih cepat.

Jika mulai merasa kehilangan fokus saat berkendara, segera berhenti dan beristirahat.

Dengan persiapan yang baik, mudik bisa menjadi pengalaman yang aman dan menyenangkan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Mencegah Microsleep Saat Mudik Lebaran agar Perjalanan Aman",