'Digoda' Rendang hingga Opor Ayam Saat Lebaran, Begini Tips Konsumsinya agar Tetap Sehat

Cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 yang lebih baik bagi tubuh.

Sebagai alternatif, kamu juga bisa memasak rendang dengan cara yang lebih sehat, misalnya dengan mengurangi jumlah santan atau memilih bahan-bahan yang lebih segar.

Pilih Makanan Berkualitas

Intinya, Dr. Tan menekankan pentingnya memilih makanan yang berkualitas, bukan hanya yang mengenyangkan.

Makanan berkualitas adalah makanan yang terbuat dari bahan alami, tanpa bahan kimia tambahan, pengawet, atau proses yang berlebihan.

Makanan seperti ini tidak hanya memberikan rasa kenyang, tetapi juga kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Sebagai contoh, hidangan seperti sayuran rebus atau dipanggang, buah segar, atau sup ayam tanpa krim, bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan makanan yang mengandung banyak lemak jenuh atau bahan olahan.

Menjaga asupan makanan berkualitas akan memastikan tubuh mendapatkan energi yang cukup tanpa harus khawatir tentang dampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: Resep Kue Bolu Kukus Keju Cokelat Mudah dan Lezat untuk Menyambut Lebaran 2025

Jaga Keseimbangan Antara Kalori Masuk dan Kalori Keluar

Pada akhirnya, kunci utama adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk ke tubuh dan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik.

Jika kamu tahu bahwa kamu akan makan lebih banyak selama Lebaran, pastikan untuk tetap aktif, misalnya dengan berjalan kaki setelah makan atau melakukan olahraga ringan.

Ini akan membantu membakar kalori ekstra yang masuk ke tubuh dan menjaga berat badan tetap stabil.

Lebaran adalah waktu yang penuh kebahagiaan, dan kamu berhak untuk menikmati momen tersebut dengan santapan lezat.

Namun, penting untuk tetap bijak dalam memilih porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Dengan begitu, kamu bisa merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia, tanpa khawatir berat badan naik atau masalah kesehatan lainnya.

Jadi, nikmati hidangan Lebaran, tapi tetap jaga pola makan yang seimbang dan sehat!

(Serambinews.com/Gina Zahrina)