Stres Menyerang? Cobalah Jeruk, Cemilan Segar yang Bisa Menenangkan Tubuh dan Pikiran!

SERAMBINEWS.COM - Stres seringkali datang tanpa diduga, baik itu akibat pekerjaan, masalah pribadi, atau tekanan lainnya.

Saat tubuh dan pikiran merasa tegang, banyak orang yang mencari cara untuk meredakan stres, seperti mengonsumsi cokelat hitam, teh chamomile, atau bahkan berolahraga.

Namun, tahukah anda bahwa ada satu buah yang bisa menjadi solusi mudah dan praktis untuk mengatasi stres? Ya, jeruk!

Selain memiliki rasanya yang menyegarkan, jeruk ternyata memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran, terutama dalam mengurangi stres.

Mengapa Jeruk Bisa Mengurangi Stres?

Dilansir dari Kristen Lorenz, seorang ahli gizi dan pendiri Kristen Lorenz Nutrition, jeruk merupakan buah yang sangat efektif dalam meredakan stres.

Salah satu alasan utama adalah kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk. Vitamin C dikenal luas sebagai nutrisi yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Inilah Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk, Tingginya Vitamin C Baik untuk Kekebalan Tubuh

Selain itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat timbul akibat stres fisik atau emosional.

Vitamin C dalam jeruk membantu tubuh memproduksi dan mempertahankan jumlah sel darah putih yang cukup, yang penting dalam melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Dengan mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik, mengurangi dampak negatif stres terhadap kesehatan.

Hubungan Antara Sistem Kekebalan Tubuh dan Stres

Stres berlebihan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang merasa tertekan, tubuh melepaskan hormon kortisol yang berfungsi untuk menanggapi stres.

Namun, jika kadar kortisol tetap tinggi dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, serta menyebabkan peradangan kronis.

Baca juga: Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Meredakan Batuk? Ini Faktanya

Inilah mengapa penting untuk menjaga keseimbangan antara stres dan daya tahan tubuh.

Dan salah satu cara yang efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh, seperti jeruk.

Nutrisi Lain dalam Jeruk yang Mendukung Relaksasi

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung berbagai nutrisi lain yang bermanfaat dalam mengurangi stres.