Inilah Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk, Tingginya Vitamin C Baik untuk Kekebalan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat populer dan mudah ditemukan di seluruh Indonesia.

Selain rasanya yang segar dan nikmat, jeruk juga dikenal luas karena kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi.

Vitamin C ini dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, dan membantu penyerapan zat besi.

Namun, manfaat jeruk tidak berhenti hanya pada vitamin C. Buah kuning yang menyegarkan ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin lainnya, seperti vitamin A, B6, kalium, dan magnesium.

Kombinasi dari berbagai nutrisi tersebut menjadikan jeruk sebagai buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi jantung, dan mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam jeruk juga membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini. Selain itu, jeruk juga baik untuk sistem pencernaan berkat kandungan seratnya yang dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Melansir situs kesehatan Health, berikut ini berbagai manfaat jeruk utnuk kesehatan.

1. Bantu mencukupi kebutuhan cairan

Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi.

Artinya makan jeruk juga membantu menyuplai kebutuhan cairan tubuh.

Kebutuhan cairan Anda bervariasi berdasarkan usia, tingkat aktivitas, dan status kesehatan. 

Umumnya, orang mendapatkan sekitar 20 persen cairannya dari makanan.

Makanan kaya air seperti jeruk dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan harian dan membuat Anda terhidrasi.

Mengonsumsi cairan yang cukup memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti:

• Membantu pencernaan
• Membuang limbah
• Melumasi sendi
• Mencegah dehidrasi
• Mencegah dan mengatasi sembelit
• Mengatur suhu tubuh
• Meningkatkan Pencernaan

2. Kaya serat