Stres Menyerang? Cobalah Jeruk, Cemilan Segar yang Bisa Menenangkan Tubuh dan Pikiran!

SERAMBINEWS.COM - Stres seringkali datang tanpa diduga, baik itu akibat pekerjaan, masalah pribadi, atau tekanan lainnya.

Saat tubuh dan pikiran merasa tegang, banyak orang yang mencari cara untuk meredakan stres, seperti mengonsumsi cokelat hitam, teh chamomile, atau bahkan berolahraga.

Namun, tahukah anda bahwa ada satu buah yang bisa menjadi solusi mudah dan praktis untuk mengatasi stres? Ya, jeruk!

Selain memiliki rasanya yang menyegarkan, jeruk ternyata memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran, terutama dalam mengurangi stres.

Mengapa Jeruk Bisa Mengurangi Stres?

Dilansir dari Kristen Lorenz, seorang ahli gizi dan pendiri Kristen Lorenz Nutrition, jeruk merupakan buah yang sangat efektif dalam meredakan stres.

Salah satu alasan utama adalah kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk. Vitamin C dikenal luas sebagai nutrisi yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca juga: Inilah Keuntungan Rutin Makan Buah Jeruk, Tingginya Vitamin C Baik untuk Kekebalan Tubuh

Selain itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat timbul akibat stres fisik atau emosional.

Vitamin C dalam jeruk membantu tubuh memproduksi dan mempertahankan jumlah sel darah putih yang cukup, yang penting dalam melawan infeksi.

Selain itu, vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Dengan mendukung sistem kekebalan tubuh, vitamin C membantu tubuh merespons stres dengan lebih baik, mengurangi dampak negatif stres terhadap kesehatan.

Hubungan Antara Sistem Kekebalan Tubuh dan Stres

Stres berlebihan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ketika seseorang merasa tertekan, tubuh melepaskan hormon kortisol yang berfungsi untuk menanggapi stres.

Namun, jika kadar kortisol tetap tinggi dalam jangka panjang, hal ini dapat menurunkan efektivitas sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, serta menyebabkan peradangan kronis.

Baca juga: Benarkah Jeruk Nipis dan Kecap Ampuh Meredakan Batuk? Ini Faktanya

Inilah mengapa penting untuk menjaga keseimbangan antara stres dan daya tahan tubuh.

Dan salah satu cara yang efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh, seperti jeruk.

Nutrisi Lain dalam Jeruk yang Mendukung Relaksasi

Selain vitamin C, jeruk juga mengandung berbagai nutrisi lain yang bermanfaat dalam mengurangi stres.

Jeruk kaya akan flavonoid, senyawa antioksidan yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu mengurangi peradangan yang dapat memperburuk respons tubuh terhadap stres.

Jeruk juga mengandung vitamin B, seperti folat, yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan membantu menjaga keseimbangan emosi.

Tak hanya itu, magnesium dalam jeruk turut berperan dalam menenangkan sistem saraf dan mendukung relaksasi.

Baca juga: Ini Manfaat Campuran Air Garam, Madu, dan Jeruk Nipis ala dr Zaidul Akbar

Kandungan kalium dalam jeruk membantu mengatur tekanan darah, yang juga dapat terpengaruh oleh stres.

Dengan tingkat kandungan air yang tinggi, jeruk juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, sebuah faktor penting dalam menjaga keseimbangan fisik dan mental.

Keunggulan Jeruk Dibandingkan Buah Citrus Lain

Jeruk bukanlah satu-satunya buah citrus yang kaya akan vitamin C. Misalnya, grapefruit mengandung vitamin C lebih tinggi, sekitar 94 mg per buah, sedangkan lemon dan jeruk nipis mengandung sekitar 30 mg dan 20 mg vitamin C per buah.

Namun, jeruk tetap menjadi pilihan terbaik bagi banyak orang untuk mengatasi stres.

Selain kandungan vitamin C-nya yang melimpah, jeruk juga memiliki rasa yang lebih manis dan menyegarkan, serta lebih mudah dikonsumsi daripada lemon atau jeruk nipis yang cenderung lebih asam.

Dengan rasanya yang enak dan praktis, jeruk menjadi camilan sehat yang mudah ditemukan di pasar atau toko-toko terdekat.

Baca juga: Jeruk Nipis Ampuh Redakan Batuk, Tapi Perlukah Dicampur dengan Kecap Manis? Berikut Penjelasannya

Jadi, jika Anda merasa stres, tak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi jeruk sebagai solusi alami.

Tak hanya menyegarkan tubuh, jeruk juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jeruk bukan hanya buah yang enak, tetapi juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama dalam meredakan stres.

Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, flavonoid, dan berbagai nutrisi penting lainnya, jeruk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi dampak negatif stres pada tubuh.

Jadi, jika Anda mencari cara alami dan mudah untuk mengurangi stres, cobalah jeruk.

Siapa sangka, camilan segar ini bisa menjadi teman yang efektif untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap tenang di tengah kesibukan hidup sehari-hari.

(Serambinews.com/Gina Zahrina)