Tips Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Olahraga Pagi hingga jangan Skip Sarapan

Hal ini juga dapat merangsang epinefrin (adrenalin), hormon yang meningkatkan aliran darah ke otak. 

Sebuah penelitian menemukan, minum dua gelas air setelah 12 jam tanpa asupan cairan dapat mengurangi kelelahan dan juga meningkatkan daya ingat serta suasana hati. 

"Karena dehidrasi dapat memengaruhi energi, fokus, dan kejernihan mental, minum segelas air putih di pagi hari adalah cara yang mudah dan efektif untuk mulai rehidrasi," ujar McClelland Newman. 

Jika air putih tidak menarik, ia menyarankan untuk mencampurnya dengan buah-buahan segar seperti lemon, jeruk, mentimun, nanas, dan rempah-remp;ah seperti mint atau rosemary. 

8. Minuman berkafein

Ada alasa mengapa banyak orang memulai hari dengan minum kopi atau teh. 

Kafein diserap oleh tubuh dengan cepat dan cepat mencapai otak, yang membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada. 

"Kafein dapat membantu Anda mendapatkan energi tambahan selama Anda menjaga konsumsinya dalam batasan aman, tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, dan idealnya dipadukan dengan sarapan berprotein tinggi dan seimbang," ujar Bawer. 

Namun, berhati-hatilah untuk tidak bergantung pada kafein. 

"Mengandalkan kafein untuk memberi Anda energi berkelanjutan atau minum terlalu banyak dapat dengan cepat berubah menjadi negatif dengan kecemasan yang memburuk, sakit kepala lebih sering, aritmia, kurang tidur, kemungkinan kesulitan menyerap nutrisi tertentu, dan kelelahan efek kafeinnya hilang," kata Bawer. 

Dan hati-hatilah dengan minuman berenergi, minuman ini kemungkinan tidak memberikan energi yang tahan lama. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Trik Meningkatkan Energi di Pagi Hari, Termasuk Jangan Skip Sarapan