Sedang Diet? Ini 10 Rekomendasi Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Kontrol Berat Badan

SERAMBINEWS.COM - Kalori merupakan sumber energi vital yang menopang seluruh fungsi tubuh, mulai dari bernapas hingga berpikir.

Kebutuhan kalori setiap orang bervariasi, dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Sumber utama kalori berasal dari tiga makronutrien: karbohidrat, lemak, dan protein.

Bagi Anda yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan, memilih makanan rendah kalori bisa menjadi strategi yang sangat efektif.

Makanan jenis ini tidak hanya membantu mengontrol asupan kalori agar tidak berlebihan, tetapi juga mampu memberikan rasa kenyang dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Dengan memilih makanan rendah kalori, Anda bisa menikmati hidangan lezat tanpa perlu khawatir berat badan naik. Ini adalah langkah cerdas untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Baca juga: Bukan Diet atau Obat, Ini Pembakar Lemak dan Gula Paling Ampuh Menurut dr Zaidul Akbar

Berikut beberapa contoh makanan rendah kalori yang bermanfaat, sebagaimana dilansir dari Health:

1. Telur

Satu butir telur besar mengandung sekitar 72 kalori dan kaya akan protein berkualitas tinggi. 

Protein membantu pelepasan hormon penekan nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Telur juga kaya vitamin B, vitamin D, dan kolin yang baik untuk kesehatan otak.

2. Yogurt Yunani Rendah Lemak

Jenis rendah lemak memiliki sekitar 25 persen kalori lebih sedikit dibandingkan versi full cream. 

Kandungan proteinnya membantu meningkatkan rasa kenyang dan baik untuk kesehatan pencernaan jika mengandung probiotik.

Baca juga: Jarang Diketahui, Inilah Manfaat Mandi Air Garam Untuk Kesehatan

3. Keju Cottage Rendah Lemak

Sebagian besar kalorinya berasal dari protein. Konsumsi keju cottage dapat membantu mempertahankan massa otot sekaligus membuat kenyang lebih lama.

4. Sayuran Hijau