Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Tak hanya makanan yang memiliki peran penting dalam kesehatan organ internal tubuh seperti paru-paru. Tapi olahragapun juga berpengaruh.
Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan olahraga dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Namun, beberapa latihan berikut ini telah disetujui para ahli karena dapat meningkatkan kesehatan jaringan di sekitar paru-paru.
Dilansir dari laman Grid.ID, inilah sejumlah latihan yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
1. Latihan menarik napas dalam-dalam
(Baca: Besok, Gubernur Irwandi Umumkan Lelang Proyek APBA 2018 Senilai Rp 4,9 Triliun)
Tanpa kamu sadar bernapas sebanyak 12 hingga 15 kali dalam semenit.
Latihan ini membuka rongga dada dan memungkinkan paru-paru mendistribusikan oksigen secara merata ke seluruh tubuh. Dan membuang limbah karbon dioksida yang dapat merusak organ tubuh kamu.
Hal ini dijelaskan oleh Pamela Peeke MD, seorang jubir untuk Perguruan Tinggi Kedokteran dan Olahraga di Amerika.
2. Berjalan 20 menit
(Baca: 146 Calon Anggota KIP Lolos Administrasi)
Berjalan adalah latihan sederhana yang membuat jantungmu memompa dan membangun otot kakimu.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari jalan-jalan, perhatikan posisi tubuh kamu. Berjalanlah dengan posisi tubuh yang tegak, bahu ke belakang dan kepala di angkat sedikit ke atas.
Hal ini mencegah tulang rusuk kamu mengalami kompresi dan memungkinkan paru-paru mengembang dengan sempurna.
3. Mencoba pilates