Baca tanpa iklan
Pilates merupakan suatu pilihan olahraga untuk memperkuat pernapasan dan mengontrol pernapasan.
4. Bernapas melalui perut
(Baca: Usai Operasi Katarak, Nyak Sandang Ingin Baca Al-Quran dan Beribadah ke Masjid Tanpa Dituntun)
Memperkuat otot perut dapat meningkatkan pernapasanmu. Hal ini dikarenakan diafragma terletak di atas perutmu.
Untuk melakukannya, ambil posisi berbaring terlentang letakan satu tangan di atas perutmu tangan yang lain di dada. Tarik napas dalam-dalam, perlahan tarik dari perutmu.
Jika kamu melakukan dengan benar maka kamu akan melihat posisi tangan di bagian perut akan lebih tiggi dari bagian dada. Kemudian hembuskan napas melalui mulutmu. (*)
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul: Selain Makanan, 4 Latihan Ini Bisa Tingkatkan Kesehatan Paru-paru loh!