Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Bagi kamu yang bekerja di kantor, pasti sudah terbiasa untuk duduk seharian di dalam kantor.
Harus duduk 8 jam di kantor, selama 5 - 6 hari seminggu, membuat kita sering melupakan pentingnya berolahraga.
Dilansir bustle.com yang mengutip Mayo Clinic, duduk dengan durasi yang lama dalam sehari dapat meningkatkan resiko penyakit jantung, pembuluh darah, metabolisme, hingga kanker.
Baca: BPJS Kesehatan Alami Defisit, Jokowi Terbitkan Perpres Cukai Rokok, Gapero: Kretek Penyelamat Rakyat
Baca: Ketika Permintaan Emas Batangan Meningkat, Bagaimana Dengan Emas Perhiasan?
Terkadang, hanya berolahraga beberapa jam dalam satu minggu masih tidak dapat mengurangi resiko penyakit akibat duduk terlalu lama.
Solusinya, kita harus selalu bergerak bahkan di jam kita bekerja.
Berikut ini 5 tips kesehatan bagi kalian yang selalu duduk di kantor seharian.
1. Bergerak Saat Perjalanan
Bagi yang tinggal di dekat kantor, atau yang menggunakan transportasi umum, usahakan untuk berjalan yang cukup saat berangkat dan pulang bekerja.
Baca: Mau Dapat Kacamata Ditanggung BPJS Kesehatan, Begini Cara Mudahnya
Baca: Belanja Persenjataan Rp 222 Triliun, Ini Berbagai Perlengkapan Militer Rusia yang Dibeli China
Bagaimana yang menggunakan kendaraan bermotor?
Usahakan kendaraan kalian diparkir di tempat yang cukup jauh.
Dengan itu, secara tidak langsung kita diharuskan bergerak lebih.
2. Selalu Gunakan Tangga
Jika kalian tidak membawa barang bawaan yang berat, maka gunakanlah tangga.
Lift yang disediakan kantor memang lebih menggoda, tapi tangga akan memberikan manfaat yang besar bagi kamu yang selalu duduk seharian.
Baca: Pasien Bocor Jantung Kehabisan Bekal, Begini Respon Haji Uma
Baca: Hasil Kualifikasi MotoGP Aragon 2018 - Jorge Lorenzo Raih Pole Position, Rossi Dapat Hasil Buruk
Dengan berjalan menggunakan tangga, tidak hanya melatih otot kaki kalian, tapi juga akan melancarkan peredaran darah kalian.
Bagi kalian yang ingin mendapatkan efek yang maksimal, simak tips berikut.
Setiap berangkat bekerja, coba naik hingga beberapa lantai lebih tinggi, lalu turun lagi ke tempat anda bekerja.
Saat kalian pulang, kalian bisa mengulanginya lagi untuk memaksimalkan jumlah keringat yang keluar.
Baca: Lee Chong Wei Kena Kanker, Bagaimana Masa Depannya, Begini Komentar Pelatih
Baca: Pakai WC Umum Terlalu Lama, Padahal Orang Lain Ingin Gunakan, Pria Ini Dipukuli Hingga Tewas
3. Lebih Sering Berdiri
Jangan lupa untuk lebih sering berdiri saat kalian duduk bekerja di kantor.
Ketika kamu berdiri, otot-otot yang bergerak akan menyedot gula dan lemak dari pembuluh darah.
Hal ini dapat mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan akan melatih otot-otot kalian, walau hanya sekedar berdiri.
Baca: Kunyit Putih Mampu Mengobati Berbagai Keluhan Penyakit, Termasuk Penyakit Mematikan Ini
Baca: 8 Tentara Iran Tewas Setelah Parade Militer Diserang Gerilyawan
4. Rentangkan Kaki di Bawah Meja
Dengan merentangkan kaki di bawah meja, kamu akan tetap bisa menggerakkan otot-ototmu tanpa harus berdiri.
Kalian bisa merentangkan kaki lalu lakukan gerakan naik-turun di bawah meja.
Baca: Tingkatkan Stamina Hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Inilah Khasiat dari Buah Bit
Baca: China Open 2018 - Harapan Tiket Final Pada Pasangan Greysia Polii/Apriyani Rahayu Kandas
5. Minum Lebih Banyak Air
Mengutip dari Women's Health, minum banyak air dapat memberikan kesempatan kalian untuk bergerak lebih banyak.
Dengan minum lebih banyak air, maka kalian akan lebih sering bergerak ke kamar mandi.
Serta minum banyak air putih merupakan kebiasaan baik yang juga dapat menyehatkan tubuh. (*)