Baca tanpa iklan
Contoh buah dan sayuran yang kaya air meliputi: mentimun (96% air), tomat (95%), bayam (93%), semangka (92%), nenas (87%), jeruk (86%), sunkis (86%), dan apel ( 85%).
Hati-hati saat menambahkan buahdengan susu, gula, kacang-kacangan, atau gandum karena mengandung kalori tinggi.
Jus Bit:
Jus bit sangat direkomendasikan, karena segelas jus biasanya memiliki sekitar 100 kalori dan 25 gram karbohidrat.
Bit adalah sumber folat, kalium, kalsium, serat, antioksidan, dan nitrat yang baik. Mereka tidak hanya terhidrasi, tetapi mereka juga menurunkan tekanan darah dan meningkatkan stamina pada atlet karena mereka membantu mengangkut oksigen dengan merangsang sirkulasi darah.
Kiat: Nutrisi vitamin dan mineral dalam bit yang dimasak berkurang melalui pemanasan. Membuat jus bit dari bit mentah merupakan pilihan terbaik.(*)