Baca tanpa iklan
Lakukan gerakan yang sama dengan kaki yang berbeda.
Ulang latihan perut ini sebanyak 20 kali atau 10 kali pada masing-masing sisinya.
Latihan mengangkat kaki. livestrong
4. Gerakan mengangkat kaki
Berbaring telentang dengan telapak tangan menghadap ke bawah tepat di bawah pinggul.
Libatkan otot-otot inti Anda dan angkat pinggul dan kaki Anda agar tegak lurus dengan badan.
Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi kaki secara perlahan.
Ulangi sebanyak 10 - 12 kali.
5. Burpees
Mulailah dengan berdiri, kaki dibuka selebar bahu.
Tekuk lutut ke posisi jongkok, letakkan tangan di lantai, kemudian lempar kedua kaki ke belakang sehingga berada pada posisi push-up.
Kembali kaki ke posisi jongkok dan tangan di lantai. Langsung lanjutkan dengan melompat setinggi-tingginya, tangan di atas kepala.
Ulangi 10 kali.
Burpees disebut-sebut sebagai latihan perut paling efektif untuk menghilangkan perut buncit.
Namun, Anda bisa mengombinasikan gerakan-gerakan di atas untuk merasakan khasiatnya dalam membantu tubuh untuk lebih cepat membakar lemak secara keseluruhan.