Baca tanpa iklan
Berikut caranya:
1. Pelan - pelan. Jika memungkinkan, jangan langsung bereaksi.
Sebaliknya, bersabarlah dan kumpulkan informasi sebanyak mungkin tentang situasi stres yang dihadapi.
Tanyakan kepada diri sendiri, apakah ini benar-benar akan berarti untuk satu tahun dari sekarang?
Jika jawabannya adalah ya, mundurlah sedikit untuk menghilang dari situasi tersebut.
Alih-alih terlibat aktif di dalam situasi stres tersebut, cobalah pandang kondisi tersebut dari sudut lainnya.
Perspektif ini akan membantu mengurangi tingkat emosional dan menignkatkan kemampuan kita untuk mengambil keputusan.
2. Tetap positif Ketika situasi yang penuh tekanan terjadi, pikiran kita mungkin tidak bisa fokus bahkan bisa saja berpikir negatif.
Hentikan diri untuk membayangkan hal terburuk.
Sebaliknya, lepaskan pikiran negatif dan fokuskan kembali pikiran pada sesuatu yang positif, sekecil apa pun itu.
3. Jangan pernah tanyakan "bagaimana jika" Pertanyaan terburuk yang bisa kita tanyakan pada diri sendiri atau orang lain saat krisis dimulai adalah pertanyaan seperti "bagaimana jika".
Pertanyaan semacam ini menimbulkan kepanikan belaka dan memaksa kita untuk memproses situasi yang belum terjadi dan mungkin tidak pernah terjadi.
Sebagai contoh perusahaan kita gagal mengirimkan proyek tepat waktu.
Insting pertama kita mungkin berpikir, "bagaimana jika klien memutuskan untuk mempekerjakan orang lain?".
Pikiran itu dapat dengan mudah mengarah pada pertanyaan "Bagaimana jika saya tidak mendapatkan gaji bulan ini?".
Daripada berpikir seperti itu, fokuslah pada fakta dan cari solusi.