Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Mi instan sudah menjadi salah satu menu favorit banyak orang, terutama anak kos.
Rasanya yang enak dan proses penyajiannya yang cepat menjadikan mie instan pilihan yang tepat.
Karena rasanya gurih dan pedas, banyak dari kita mencampurnya dengan nasi.
Meski enak, tahukah kamu mencampur mi instan dengan nasi dapat berakibat buruk pada tubuh.
Menurut ahli gizi Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., mencampur dua jenis makanan itu akan menimbulkan efek yang kurang sehat bagi tubuh.
"Mi instan mengandung karbohidrat dari tepung yang diolah berulang, ditambah lagi dengan nasi putih yang mengandung karbohidrat juga"
"Bila keduanya dimakan bersama, gula darah akan cepat naik," kata Dr Samuel Oetoro kepada Kompas Lifestyle.
Selain itu, menurut ahli gizi dari Rumah Sakit MRCCC Siloam Semanggi ini, kebiasaan mengonsumsi mi instan dicampur nasi hanya akan membuat tubuh terisi karbohidrat yang nantinya akan diubah menjadi gula.
Sehingga tubuh akan kekurangan zat gizi lain seperti mineral, protein, vitamin, dan lemak.
Baca juga: Bahaya! Hentikan Kebiasaan Makan Mie Goreng dengan 2 Bahan Tambahan Ini, Efeknya Mengerikan
Baca juga: Ini Waktu Tepat Minum Air Kelapa Efektif untuk Meningkatkan Kesehatan, Simak 13 Manfaatnya
"Sudah makan nasi ditambahin lagi mi instan, itu parah. Jadi double karbohidrat," terangnya.
Jika kamu adalah termasuk orang yang doyan mengkonsumsi mi instan campur nasi putih, maka risiko menjadi pengidap diabetes akan meningkat, dibanding jika kamu banyak makan sayur dan buah.
"Penyakit yang akan cepat datang itu seperti diabetes, kencing manis dan lain sebagainya yang berkaitan dengan peningkatan gula darah," tuturnya.
Oleh karenanya, Dr Samuel menyarankan untuk tidak mengkonsumsi m instan dibarengi dengan nasi putih.
Kalau pun kamu tidak bisa secara langsung menerapkannya karena sudah terlanjur ketagihan, cobalah untuk menguranginya.
Baca juga: Simak, Tips Memasak Mi Instan Agar Sehat dan Kandungan MSG Lenyap
Baca juga: Tips Memasak Mi Instan Agar Kandungan Micin yang Merusak Otak Bisa Hilang, Ini Caranya
Baik mi dan nasi, keduanya sama-sama karbohidrat yang dibutuhkan yang hanya bisa dipilih salah satu dalam sekali makan.
Satu bungkus mi instan biasanya besar porsinya bervariasi, yaitu sekitar 75-90 gram.
Sementara, jumlah kalori sebungkus mi juga berbeda-beda, umumnya sekitar 350-500 kalori.
Baca juga: Tiduran Habis Makan & Santap Ratusan Mi Instan dalam 3 Minggu, Pria Ini Mengalami Hal Tragis
Baca juga: Mengerikan! Ilmuan Berhasil Buktikan Sisi Gelap Mi Instan, Masih Berani Mengonsumsinya?
Baca juga: VIRAL Cerita Sakit Anak Kos Karena Gemar Makan Mie Instan, Foto Pencernaannya Mengerikan
Baca juga: Demi Konten, Youtuber Ini Makan Mi Instan Campur Detergen, Langsung Berhenti saat Alami Kejadian ini
Jika dilihat dari ukuran rata-ratanya, mi instan yang beratnya 85 gram mengandung:
- 460 kalori
- 18,8 gram lemak
- 9 gram protein
- 66 gram karbohidrat
Sedangkan jika mengambil secentong penuh nasi putih atau sekitar 100 gram, maka kandungannya:
- 175 kalori
- 0,2 gram lemak
- 4 gram protein
- 40 gram karbohidrat
Mengingat begitu banyaknya jumlah kalori dalam perpaduan mi instan dan nasi, sebaiknya kurangi atau justru hindari kebiasaan makan dua jenis makanan tersebut secara bersamaan.
Artikel ini telah tayang di Tribunambon.com dengan judul Ini Dampak Buruk Konsumsi Mi Instan dan Nasi Secara Bersamaan, Ini Penjelasannya