Baca tanpa iklan
SERAMBINEWS.COM - Setelah lelah beraktifitas seharian, tubuh pasti memerlukan kesegaran dengan mandi air hangat atau dingin.
Hingga beberapa dekade yang lalu, mandi air panas adalah kemewahan yang hanya dapat dinikmati oleh sebagian kecil penduduk.
Namun, selama bertahun-tahun, waktu telah berubah dan lebih banyak orang dapat memasang air panas di rumah mereka.
Karena itu, kebiasaan mandi air dingin yang sangat baik telah hilang dan kita kehilangan semua manfaat pentingnya.
Mandi dengan air dingin bisa menjadi opsional bagi Anda daripada menggunakan air panas di rumah.
Selain membantu detoksifikasi tubuh dan bahkan mendorong penurunan berat badan, mandi air dingin dapat meningkatkan mood dan memberi Anda lebih banyak energi lho.
Tak hanya itu, ada banyak manfaat luar biasa yang Anda dapatkan jika mandi menggunakan air dingin.
• Waspada! 7 Tanda Stres yang Sering Dilupakan, Bisa Ganggu Kesehatan Mental & Fisik
Melansir dari Step to Health, Kamis (4/2/2021), berikut ini 10 manfaat luar biasa mandi air dingin.
1. Meningkatkan mood
Mandi air dingin adalah terapi yang baik untuk mengatasi stres, depresi, dan emosi negatif lainnya.
Ini karena air dingin merangsang sekresi noradrenalin di otak Anda, efek yang terkait dengan pengurangan bahan kimia yang dapat menyebabkan suasana hati yang buruk.
2. Meningkatkan tingkat energi
Mandi air dingin sangat baik jika Anda ingin memulai hari.
Madi dengan air dingin akan menyalakan otak, membangunkan tubuh Anda dan meningkatkan energi Anda.
Ketika ujung saraf tubuh Anda merasakan hawa dingin, jantung Anda berdetak lebih cepat dan merangsang pernapasan yang lebih cepat.
3. Meredakan peradangan
Orang dengan gejala nyeri yang terkait dengan peradangan bisa mendapatkan banyak kelegaan jika mereka mandi air dingin setiap hari.
• Ini 6 Bahaya Kesehatan Mengancam Sistem Tubuh Jika Sering Konsumsi Fast Food
Saat menyempitkan pembuluh darah di seluruh tubuh Anda, ia menghilangkan racun dalam aliran darah, mengurangi peradangan jaringan.
4. Memperkuat sistem kekebalan
Paparan dingin memicu serangkaian efek menguntungkan dalam tubuh Anda yang terkait dengan penguatan sistem kekebalan sehingga pengangkutan nutrisi dan oksigen ke setiap sel dalam tubuh.
5. Meningkatkan fungsi sistem limfatik
Sistem limfatik terpisah dari pembuluh darah Anda dan berfungsi untuk melawan patogen dan menyaring limbah.
Cairan limfatik mengandung sel darah putih, yang berperan besar dalam melawan infeksi.
Mandi air dingin memicu kontraksi di seluruh tubuh Anda, membuat aliran cairan limfatik lebih leluasa dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika cairan ini tidak diangkut secara efisien, dapat menumpuk di ekstremitas Anda dan menyebabkan gejala yang berdampak negatif pada kesejahteraan tubuh.
6. Membantu tidur
Meskipun pancuran dan bak mandi air panas adalah favorit untuk tujuan ini, kenyataannya air dingin juga bisa menjadi terapi tidur alternatif yang bagus.
• Tak Hanya Cocok Jadi Camilan Sambil Nonton, Ternyata Popcorn juga Bermanfaat untuk Kesehatan Ini
Ini karena air dingin dapat meningkatkan rasa kesejahteraan yang kuat yang membuat tubuh Anda rileks dan mendorong tidur yang nyenyak.
7. Menghidrasi kulit dan rambut
Kulit dan rambut Anda akan mendapat manfaat dari mandi dengan suhu yang lebih rendah.
Sementara air panas membantu membuka pori-pori Anda, air dingin justru sebaliknya.
Air dingin jauh lebih menghidrasi dan mencegah kekeringan, serta pembentukan noda dan masalah lain yang disebabkan oleh minyak berlebih.
8. Mempercepat pemulihan setelah aktivitas fisik
Anda mungkin tidak mengetahui hal ini, tetapi hampir semua atlet mandi air es atau mandi air dingin setelah latihan untuk mengurangi nyeri otot dan mempercepat proses pemulihan.
Efek anti-inflamasi membantu mengendurkan sendi dan mengurangi rasa sakit dan nyeri.
9. Detoksifikasi
Mandi air dingin membantu meningkatkan mekanisme detoksifikasi alami tubuh Anda untuk menghilangkan racun dari aliran darah dan kulit.
• 5 Manfaat Kesehatan Setelah Minum Air Jahe, Mempercepat Metabolisme Hingga Menjaga Kadar Kolesterol
10. Menurunkan berat badan
Tubuh manusia mengandung dua jenis lemak: lemak putih dan lemak coklat.
Lemak putih adalah jenis yang menumpuk dengan Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan tidak sehat dan menjauhkan diri dari aktivitas fisik.
Di sisi lain, lemak coklat dikenal sebagai lemak "baik" karena menghasilkan panas dalam tubuh dan membantu mengurangi keberadaan lemak putih .
Karena suhu dingin dapat mengaktifkan produksi lemak coklat, mandi air dingin dapat meningkatkan penurunan berat badan Anda. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita lainnya
• 22 Tahun Menikah, Kiwil dan Rohimah Resmi Cerai, Tak Tuntut Harta Gono Gini, Ada Apa?
• BNNK Galus Gencarkan Sosialisasi & Edukasi Bahaya Narkoba, Begini Cara dan Ini Sasaran Utamanya
• 22 Tahun Menikah, Kiwil dan Rohimah Resmi Cerai, Tak Tuntut Harta Gono Gini, Ada Apa?