8 Buah dan Herbal untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan

SERAMBINEWS.COM - Orang yang mengalami masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, gangguan pencernaan, atau kram perut sering kali beralih ke obat untuk mencari pertolongan.

Namun, ada buah-buahan dan herbal yang dapat memberikan hasil yang sangat baik untuk gejala tersebut.

Misalnya, selain menyegarkan langit-langit mulut dan menemani makan, teh juga bisa meredakan komplikasi pencernaan.

Orang yang rutin minum teh herbal sering merujuk pada banyak manfaat kesehatannya. Di antara manfaat tersebut adalah yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Penyebab paling umum dari pencernaan yang buruk meliputi: Makan berlebihan, makan terlalu cepat, banyak mengkonsumsi makanan berlemak, menelan terlalu banyak kafein dan alkohol, gugup dan bahkan trauma emosional.

Melansir dari Step to Health, Jumat (2/4/2021), berikut delapan buah dan herbal yang ampuh mengatasi gangguan pencernaan.

Baca juga: Selain Hilangkan Bau Amis, Ternyata Jeruk Nipis Manfaat Membantu Lancarkan Pencernaan

1. Prune

Buah prune adalah plum kering,

Kunci untuk meredakan masalah pencernaan adalah dengan memperbanyak asupan serat, baik serat tidak larut maupun serat larut.

Buah plum adalah obat yang sempurna untuk sembelit karena memiliki kandungan serat yang tinggi (7,6 gram per cangkir) dan mengandung sorbitol.

Sorbitol adalah gula alami yang membantu meningkatkan jumlah air yang ada di usus.

2. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan papain yang tinggi, yaitu enzim yang membantu tubuh menguraikan protein yang membantu mempercepat pencernaan.

Baca juga: Simak, 7 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Baik untuk Pencernaan hingga Mencegah Kanker

Demikian pula, pepaya berukuran sedang dapat menawarkan hampir 20% dari jumlah serat yang direkomendasikan setiap hari, yang membantu usus Anda.

3. Rami

Biji ram, secara tradisional telah digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan karena memiliki kadar serat tidak larut yang tinggi.

Tidak hanya satu sendok makan rami mengandung 3 gram serat, tetapi juga memiliki tingkat lendir yang tinggi.