Baca tanpa iklan
Ingat untuk membatasi konsumsi produk susu dan daging merah.
Sebuah studi menemukan bahwa seseorang berusia di atas 65 tahun yang makan lima atau lebih porsi buah dan sayuran per hari memiliki respons kekebalan yang lebih kuat terhadap vaksin pneumokokus.
Daripada mereka yang makan kurang dari dua porsi buah dan sayuran.
Makanan diet indeks glikemik rendah
Diet indeks glikemik rendah bisa menjaga gula darah kita tetap stabil.
Sebuah penelitian tentang diabetes menunjukkan bahwa kadar glukosa yang lebih rendah cenderung bersifat anti inflamasi.
Kawan Puan bisa mengonsumsi makanan yang menjaga kadar sehat gula darah seperti, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan roti multigrain.
Untuk buah-buahan, Kawan Puan bisa menyiapkan beri dan apel.
Penuhi kebutuhan protein tubuh dengan telur dan kacang, seperti edamame.
Sup ayam
Sepertinya, sup ayam jadi makanan favorit kalau kita sedang tidak enak badan ya, Kawan Puan.
Kaldu pada sup ayam bisa menenangkan perut dan mudah dicerna.
Yogurt, kimchi, kefir
Dr. Todd Born, seorang dokter dan spesialis nutrisi di Washington mengatakan, "usus yang sehat dapat meningkatkan respon imun terhadap vaksin."
Mikroba sehat yang ada dalam usus akan mempengaruhi sistem kekebalan secara langsung.